SFATULPARINTILOR.RO - Cum să renunți la zahăr: Trucuri pentru a scăpa de această dependență
Renunțarea la zahăr este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Este, de asemenea, unul dintre cele mai dificile. Consumul de zahăr creează dependență, iar mulți dintre noi îl consumăm încă din copilărie.
10 Februarie 2017, 16:27
Suntem înconjurați de delicii care conțin zahăr în pachete care arată atât de tentant și inocent. Din păcate, aceste dulciuri sunt departe de a fi tocmai sănătoase. (PM)
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, renuntarea totala la zahar poate fi una dintre cele mai bune modalitati prin care sa-ti atingi acest obiectiv. De altfel, multi nutritionisti ofera acest sfat insa nu toata lumea il accepta.
Poate fi si cazul tau daca bei ceaiul indulcit cu miere dimineata, consumi ciocolata neagra dupa amiaza plus alte dulciuri la cina. Poate ca consideri ca tu consumi „zahar sanatos” insa zaharul este zahar indiferent de forma sub care vine.
Daca gandul de a renunta la dulciuri ti se pare, acum, de neconceput ai putea incerca sub forma de experiment ca timp de cateva saptamani sa nu consumi absolut deloc zahar.
Iata 7 trucuri sa renunti la zahar incepand de azi.
1. Nu mai consuma suc de fructe si fructe uscate
Un pahar de suc de mere, spre exemplu, contine aceeasi cantitate de zahar precum unul de cola. Adica aproximativ 12 lingurite. Iar fructele uscate contin 70% zahar. „O, dar zaharul din fructe este natural”, ai putea sustine. Da, dar la fel este si petrolul si nu-l servesti la micul dejun.
Doar pentru ca ceva este natural nu inseamna ca trebuie sa-l si consumi. Fructe sunt bogate in zahar. Tocmai de aceea este recomandat sa mananci fructul in totalitate, cu fibrele si apa din el intacte astfel incat corpul tau sa poata metaboliza fructoza.
Atunci cand fibrele si apa sunt inlaturate, cum se intampla in cazul sucului si al fructelor uscate, ramai doar cu zaharul pe care sistemul digestiv nu-l poate procesa. Ce mai bun sfat?
