SFATULPARINTILOR.RO - Manualul fumătorului: 10 pași să te lași definitiv de țigări
Dacă ești fumător și vrei să te lași, acest articol este pentru tine. Vei afla ce pași ar trebui să urmezi ca să renunți defitiniv la țigări. Nu e greu, dar nici simplu. Totul ține de voință. Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te lasi de fumat.
14 Septembrie 2016, 07:08
1. Pregateste-te
– Dupa ce te-ai hotarat sa renunti la tigari, evita orice gand negativ despre cat de greu va fi.
– Fa-ti o lista cu cel putin 10 motive pentru care vrei sa renunti la tigari. Citeste-o in fiecare seara inainte de culcare.
– Incepe un program de exercitii fizice, bea mai multa apa, odihneste-te.
– Gandeste-te la sanatatea ta si a celor din jur.
– Stabileste-ti o data de la care nu vei mai pune gura pe tigara. N-ar fi rau sa fie o data pe care sa o poti tine in minte cu usurinta, astfel incat sa sarbatoresti in fiecare an.
2. Fii constient de ceea ce urmeaza
– Nu-ti face asteptari nerealiste. Sa te lasi de fumat e dificil, insa nu imposibil. Drept dovada, milioane de oameni reusesc anual sa faca asta.
– Simptomele de dupa ce te lasi sunt temporare. Nu dureaza mai mult de una-doua saptamani.
– Cea mai grea este prima saptamana, cand corpul este inca dependent de nicotina. Cei mai multi oameni care se reapuca de fumat, cedeaza in prima saptamana.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
