SFATULPARINTILOR.RO - Vitamine și minerale esențiale pentru iarnă
Chiar dacă suntem în octombrie și numai la iarnă nu ne stă gândul, ar fi bine să începem deja pregătirea corpului pentru vremea rea. Iată câteva vitamine și minerale esențiale organismului, pentru ca răceala să nu ne prindă cu garda jos.
06 Octombrie 2016, 10:11
1. Vitamina C
Contrar celor stiute pana acum, vitamina C nu previne gripa si raceala. De fapt, ea ajuta la scaderea intensitatii acestora. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce inseamna ca protejeaza corpul impotriva unor afectiuni precum bolile cardiovasculare si chiar cancerul.
Surse din naturade vitamina C: citrice, kiwi, fructe de padure, varza, broccoli, fasole verde si cartofi.
2. Fier
Fierul este esential pentru formarea globulelor rosii care duc oxigenul catre celulele organismului. Un nivel optim de fier asigura energia corpului, vitalitatea si o mai buna activitate a creierului.
In timp ce un nivel scazut de fier duce la anemie, adica o stare de letargie si moleseala cauzata de neoxigenarea celulelor. Insa un nivel ridicat de fier produce numai necazuri intrucat este sinomin cu distrugerea organelor interne.
