-

Diete sănătoase. Cum te pot ajuta cartofii să slăbești

Poți să slăbești dacă mănânci doar alimente bogate în carbohidrați, mai ales doar cartofi? Răspunsul este da! De fapt, mulți oameni au încercat cu succes acest truc.

Adoptarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi nu este singura modalitate de a pierde în greutate, ci doar o metodă foarte eficientă.

Cartofii sunt hrănitori, ceea ce inseamnă că primiți mulți nutrienți pentru cantitatea de calorii pe care o au.

Fibra este pe jumătate solubilă, jumătate insolubilă, așa că vă ajută să vă păstrati greutatea dorită și să scădeti colesterolul.

Cu excepția vitaminei A, cartofii albi au aproape orice nutrient. Știați că sunt plini de vitamina C? Cu toate acestea, deoarece nu consumăm cartofi brut, majoritatea vitaminei C se pierde din cauza căldurii de gătit.

În plus, un cartof copt oferă aproximativ 20% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina B6, care este o veste bună pentru inima ta.

De asemenea, cartoful este foarte bogat în potasiu, o sursă bună de fier și cupru. De fapt, un cartof pe zi este bun pentru inimă ta, menținând nivelurile normale ale tensiunii arteriale. (PM)

Diete sănătoase. Cum te pot ajuta cartofii să slăbești

Cercetătorii din Statele Unite au demontat mitul potrivit căruia cartoful ar fi nesănătos. În opinia lor, această legumă poate fi extrem de benefică în timpul curelor de slăbit.

Cercetătorii au efectuat un experiment cu trei grupe de voluntari. Unii au consumat timp de trei luni alimente cu un aport caloric redus, în timp ce alții au consumat alimente cu un indice glicemic foarte mare, iar cel de-al treilea grup mânca absolut orice, fără a avea unele restricții alimentare.

Tuturor voluntarilor care au luat parte la acest experiment li se dădea câte 5-7 porții de cartofi. După cum s-a constatat în urma experimentului, consumul de cartof nu influențează sub nicio formă asupra dinamicii de slăbire.

În cazul unui control strict al numărului de calorii din alimentele consumate, cartoful chiar te ajută să slăbești.

Sursa: rador.ro