-

Dieta Shapiro – o dietă cu adevărat eficientă, corectă si fără riscuri

Programul de slăbire al medicului Howard Shapiro ne ajută să înțelegem mai bine în ce constă o dietă cu adevărat eficientă, corectă, şi cum se pot consuma fără riscuri alimente aparent interzise.

Cel mai bun mijloc de a evita pofta de ronțăit si accesele de foame este un mic dejun bazat pe fibre și zaharuri lente.

Micul dejun al campionilor

Nu vi se pare cam puţin un croissant cu unt? Nu v-ar surâde mai bine ideea să-l înlocuiți cu un adevărat festin de fructe, două lingurițe de dulceață şi o chiflă proaspătă cu susan? Sunteţi liberi să alegeţi cornul, dar vă prevenim că nu vă veţi satura din el.

Cealaltă variantă de mic dejun e mult mai îndestulătoare, vă furnizează exact același număr de calorii, fibre, minerale şi, în plus, un regal de vitamine.

Gustarea de la ora 11

În caz că vi se face foame, optaţi pentru un baton de cereale dietetic (150 cal), o banană (80 cal) şi opt caise uscate (70 cal). Alegând fructele, optaţi pentru varietate. Veţi consuma astfel o porţie bună de fibre, potasiu şi zaharuri lente, care se vor asimila lent în organism, ţinând mai bine de foame.

Un alt exemplu: în loc să devoraţi in câteva secunde un baton de ciocolată de tip Lyon sau Mars (240 cal.), savuraţi pe îndelete patru iaurturi cu fructe cu 0% grăsimi. Primul aliment vă va produce o satisfacţie iluzorie, în plus imediat vi se va face foarte foame, pe motiv că dulciurile stimulează secreţia de insulină.

Citeste continuarea pe yve.ro

Te-ar mai putea interesa si:

O băutură care face cât 100 de abdomene. Topește instant grăsimea de pe burtă
Dieta Zone, preferata vedetelor
O băutură BANALĂ te poate ajuta la dietă. Slăbești 2 kg, adăugând doar...