Cum slăbești după naștere? Sfaturi pentru silueta ta
După o sarcină organismul nostru suferă multe schimbări. Ne putem recăpăta silueta dacă ținem un regim de viață sănătos și o dietă pe măsură.
01 Octombrie 2015, 07:11
Va sugeram mai multe moduri de a face acest lucru.
In timpul sarcinii apar treptat multe modificari hormonale cu experienta, cum ar fi cresterea in greutate. Toate aceste schimbari au loc de-a lungul a 9 luni.
Nu recurgeti la solutii drastice si rapide, ci, mai degraba la un regim alimentar echilibrat completat cu activitate fizica pentru a ne ajuta sa ne recapatam formele.
Printr-o dieta echilibrata puteti pierde in greutate, fara a compromite starea de sanatate a mamei si a copilului. In timpul alaptarii nu ar trebui sa incepeti vreodata o dieta stricta, deoarece puneti in pericol sanatatea, atat a mamei cat si a copilului.
Pentru a avea o buna aprovizionare de lapte, atat in cantitate si de calitate, ar trebui sa urmati aceste sfaturi:
-Beti de 2 la 3 litri de apa pe zi: apa, sucuri de fructe sau de legume, supe.
-Se amesteca cantitati mici de drojdie de bere in bauturi
-Consum moderat de sare
-Mancati de cinci ori pe zi
-Mentineti un aport bun de alimente bogate in fier: carne, peste, legume, oua, scoici
-Evitati condimentele fierbinti
-Evitati alimentele care pot da un gust puternic sau prost laptelui cum ar fi sparanghel, varza, usturoi, ceapa, ridichi, carnati, carne de vanat.
-Consum moderat de bauturi stimulente: cafea, ceai, bauturi racoritoare care contin cofeina
-Alcoolul si tutunul sunt total contraindicate
