Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum slăbești după naștere? Sfaturi pentru silueta ta

După o sarcină organismul nostru suferă multe schimbări. Ne putem recăpăta silueta dacă ținem un regim de viață sănătos și o dietă pe măsură.

01 Octombrie 2015, 07:11


Va sugeram mai multe moduri de a face acest lucru.

In timpul sarcinii apar treptat multe modificari hormonale cu experienta, cum ar fi cresterea in greutate. Toate aceste schimbari au loc de-a lungul a 9 luni.

Nu recurgeti la solutii drastice si rapide, ci, mai degraba la un regim alimentar echilibrat completat cu activitate fizica pentru a ne ajuta sa ne recapatam formele.

Printr-o dieta echilibrata puteti pierde in greutate, fara a compromite starea de sanatate a mamei si a copilului. In timpul alaptarii nu ar trebui sa incepeti vreodata o dieta stricta, deoarece puneti in pericol sanatatea, atat a mamei cat si a copilului.

Pentru a avea o buna aprovizionare de lapte, atat in cantitate si de calitate, ar trebui sa urmati aceste sfaturi:

-Beti de 2 la 3 litri de apa pe zi: apa, sucuri de fructe sau de legume, supe.
-Se amesteca cantitati mici de drojdie de bere in bauturi
-Consum moderat de sare
-Mancati de cinci ori pe zi
-Mentineti un aport bun de alimente bogate in fier: carne, peste, legume, oua, scoici
-Evitati condimentele fierbinti
-Evitati alimentele care pot da un gust puternic sau prost laptelui cum ar fi sparanghel, varza, usturoi, ceapa, ridichi, carnati, carne de vanat.
-Consum moderat de bauturi stimulente: cafea, ceai, bauturi racoritoare care contin cofeina
-Alcoolul si tutunul sunt total contraindicate

Citeste articolul complet pe bewoman.ro

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă