Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dieta South Beach, regim de slăbire rapid și practic

Un regim cu alimente bogate în fibre și nutrienți, dieta South Beach promite să te ajute să slăbești rapid și să-ți menții greutatea ideală pe viață, fără fluctuații, fără kilograme în plus și fără efectul yo-yo.

03 Septembrie 2015, 05:22


Cateva diete diferite se bazeaza pe aceeasi idee: un consum scazut de carbohidrati. In acest caz, dieta South Beach este similara cu Atkins. Insa aceasta este singura asemanare intre cele doua regimuri de slabire, fiind doua moduri diferite prin care iti poti atinge telul si poti ajunge la greutatea ideala.

Cel ce a conceput aceasta dieta este un cardiolog, Arthur Agatston, ce considera ca succesul unui regim rapid si calea catre o viata sanatoasa nu implica automat eliminarea tuturor tipurilor de carbohidrati si grasimi. In schimb, conteaza ce anume alegi – acei carbohidrati si acele grasimi benefice organismului.

Agatston a conceput planul pentru a-si ajuta pacientii care sufereau de boli de inima sa revina la o greutate normala si sa scada in acelasi timp nivelul de colesterol.
Fazele dietei South Beach

In primele 2 saptamani, in Faza 1 se asteapta o scadere in greutate intre 3 si 5 kg. Te poate ajuta si poate constitui primul pas catre un stil de viata mult mai sanatos. Exista 3 faze, prima fiind cea mai restrictiva – este exclus consumul de paine, orez, cartofi, paste fainoase si fructe. In cea de-a doua faza, se reintroduc treptat unele dintre aceste alimente. Mutarea in faza finala se realizeaza cand ai ajuns la greutatea normala, ce va ramane constanta.

Alimente permise si alimente interzise in dieta South Beach

Faza 1 – restrictiva

Alimente permise: proteine (carne de vita, carne de pui, fructe de mare, oua, branza); grasimi sanatoase (ulei de rapita, ulei de masline extra-virgin, avocado), carbohidrati cu indice glicemic scazut (broccoli, rosii, spanac, vinete)

Alimente interzise: fructe, suc de fructe, produsele ce contin amidon, produsele lactate si alcoolul.

Faza 2 – reintroducere

Se reintroduc treptat carbohidratii in alimentatia zilnica – fructe, paine integrala sau neagra, orez brun, paste din grau integral si cartofi dulci. In medie, pierderea in greutate se reduce la jumatate – un kilogram pe saptamana.

Faza 3 – mentinere

Ultima faza este doar de mentinere, nu exista nicio restrictie si nicio lista de urmat. Insa se presupune ca vei stii, pana la acest moment, sa faci alegerile potrivite. Chiar daca planul deviaza si iti satisfaci toate poftele, te poti oricand reintoarce la fazele anterioare.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă