-

Detoxifierea cu fructe și legume

În fructe și legume, există apă, vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Și indiferent dacă este preparat crud sau gătit, este sățios.

Dacă începeți o masă cu 3 sau 4 sparanghel purpuriu frumos sau o farfurie cu dovlecei mici și noi, cu morcovi fragezi și rași fin și amestecați cu mere cuburi, veți începe să vă simțiți sătui. Mai ales că ești obligat să le mesteci totul bine, deci să îți provoci centrul nervos al sațietății.

Apoi, tot ce ai nevoie este o bucată de carne sau de pește, puțină pâine, iaurt și fructe pentru a părăsi masa, sătul, fericit și detoxificat.

Dar carnea sau peștele să fie însoțite de legume tocate.

Cantitățile potrivite de legume? Ele depind în mod evident de acestea din urmă. Ai nevoie de cel puțin 400 g pe zi, dar 600 este mai bun.

Cele de fructe? 300 g minimum pe zi. Fructe întregi pe care le mesteci.

Beți apă la fiecare masă, cel puțin unul sau două pahare mari în timpul zilei. Dacă îți plac ceaiurile din plante, nu te priva.

Cu toate acestea, vei avea mese minunate și te vei fi detoxifiat, deoarece atunci se elimină toxinele!