Iar exercițiile pentru spate exact asta îți oferă: o postură dreaptă, regească, impresionantă. În plus, exercițiile pentru spate te pot întineri mult mai eficace decât orice tratament cu Botox sau chirurgie plastică. Iar menținerea sănătății oaselor înseamnă mai mult decât orice lifting al pielii.
Deși inconvoierea spatelui pare a fi o caracteristică a vârstei înaintate, de cele mai multe ori este cauzată de osteoporoză și de afectarea vertebrelor din partea superioară a spatelui. Iată 6 sfaturi care să te ajute să adopți o postură dreaptă pe durată întregii vieți.
Exerciții pentru spate #1: Destinde-ți spatele
Acum, când multe persoane petrec întreaga zi în față computerului, este foarte important să-ți îndrepți spatele astfel încât să-i îmbunătățești flexibilitatea. Unește-ți mâinile la ceafă și trage de umeri în spate, pentru a-ți întinde mușchii omoplați. Iar pentru a menține sănătatea spatelui inferior trebuie să te ridici de pe scan la fiecare jumătate de oră, să te întinzi sau să te plimbi timp de câteva minute.
Exerciții pentru spate #2: Ține spatele drept
Când lucrezi la birou este indicat să menții spatele și umerii drepți. Este o poziție care ar trebui să între în reflex. Va dura ceva vreme până să devină obișnuință, tocmai de aceea este indicat să înveți să fii mereu conștient de postura corpului tău, iar pentru asta sunt indicate exercițiile de yoga și Pilates.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.