3 exerciții de streching ca să elimini stresul
Ai tendinţa să mergi din ce în ce mai cocoşat? Simţi muşchii umerilor mai încordaţi ca niciodată? Ei bine, asta înseamnă că eşti una dintre miile de persoane care suferă de o suprasolicitare a musculaturii spatelui. Iată câteva exerciții simple, care vă pot ajuta să vă îndreptați postura și să vă detensionați, la birou.
02 Aprilie 2015, 04:00
Exercițiul 1
Cu spatele lipit de perete, însă cu genunchii flexaţi, imitând poziţia şezut, încearcă să pui cât mai multă presiune în perete, lipind spatele cât mai bine. Ai grijă să nu stai pe o suprafaţă alunecoasă! Vei simţi că îţi îndrepţi spatele şi, în acelaşi timp, lucrezi muşchii coapselor şi fesierii. După ore de stat la birou, vei lucra exact cei mai vulnerabili muşchi.
