-

Efectele negative ale somnului insuficient

Nevoia de somn depinde de vârsta noastră biologică. Între 18-64 de ani, avem nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte. Peste vârsta de 65 de ani - de 7-8 ore, în timp ce bebeluşii de trei luni pot dormi între 14-17 într-un interval de 24 de ore.

Copiilor în vârstă de doi ani le sunt necesare între 11-14 ore de somn, iar celor între 3-5 ani - de la 10 la 13 ore.

Copiii de până în 13 ani au nevoie de 9-11 ore de somn pe noapte, iar adolescenţii, de 8-10 ore. Ce se întâmplă, însă, atunci când nu dormim suficient? Primul efect negativ este îmbolnăvirea.

Sistemul imunitar este direct legat de somn, iar lipsa acestuia face dificilă lupta organismului împotriva infecţiilor. Gândirea limpede şi reacţia rapidămograme în plus - acest lucru se întâmplă dacă dormim mai puţin de 5 ore pe noapte.

Sănătatea pielii este, de asemenea, afectată - apar riduri, capilare pronunţate, acnee, pete şi, în general, o îmbătrânire mai rapidă. Riscul apariţiei bolilor de inimă şi cancerului creşte.

Creierul nu funcţionează la capacitatea sa normală şi uităm mai uşor. Atunci când dormim, creierul nostru sortează informaţii, iar lipsa de somn îl privează de timpul necesar pentru a-şi regla funcţiile.

Sursa: rador

Articole înrudite

Save
Cookies - preferințele utilizatorului
Folosim cookie-uri pentru a vă asigura că veți obține cea mai bună experiență pe site-ul nostru. Dacă refuzați utilizarea cookie-urilor, este posibil ca acest site să nu funcționeze conform așteptărilor.
Accept
Nu accept
Află mai multe
Functional
Instrumente utilizate pentru a vă oferi mai multe funcții atunci când navigați pe site, acestea pot include partajarea socială.
PHP.net
Accept
Nu accept
Marketing
Set de tehnici care au ca obiect strategia comercială și în special studiul pieței.
Facebook
Accept
Nu accept
Vot
Vot
Accept
Nu accept