-

Cum să ne hidratăm corect în perioadele caniculare

Pentru această perioadă caniculară apa este cea mai potrivă, nu cafeaua sau alcoolul, deoarece aceste băuturi deshidratează. În plus, atunci când este foarte cald tensiunea arterială poate să scadă pentru că, în mod natural, organismul tinde să se răcească, inclusiv prin transpiraţie.

Astfel, oamenii pierd cantităţi importante de apă, iar acest proces poate duce la stări de disconfort, unele foarte grave, a explicat medicul cardiolog Ana-Maria Balahura.

"Primul lucru la care trebuie să ne gândim pe durata verii este să ne hidratăm corect. Înseamnă să ne ajustăm cantitatea de apă ingerată la pierderi. Asta e greu pentru un om de rând să aprecieze cam cât înseamnă o pierdere. Ideal ar fi să ţinem minte că pe parcursul unei zile ar trebui să bem cel puţin opt pahare de apă şi vorbesc de paharele de 250 ml. Dacă ştim că ne-am expus la căldură, că am făcut un efort mare și că am pierdut mai multă apă decât de obicei, poate ar fi bine să avem chiar 12 pahare de apă", a precizat specialistul pentru Radio Romania Actualitati.

Specialistul a mai adăugat că a ne hidrata înseamnă a bea apă, nu alte băuturi carbogazoase.

De asemenea, este indicat să avem o alimentație bogată în legume și fructe, să ne îmbrăcăm cu haine din bumbac, să avem capul acoperit cu o șapcă sau o pălărie, iar dacă stăm în casă, aerul condiționat să fie reglat la o temperatură de 23 de grade Celsius, nu mai puțin.

Foto: pixabay

Articole înrudite