-

Cum trebuie să reacționezi la apariția cârceilor

Cârceii sau crampele musculare sunt contracții dureroase, involuntare ale unui muschi sau grup de muschi.

Acestia apar în special la persoanele active (sunt determinați de un efort fizic sporit), la supraponderali (din cauza greutății peste medie care apasă asupra mușchilor) și la persoanele cu o circulație sanguină defectuoasă.

De asemenea, încălțămintea strâmtă sau pozițiile incomode ale piciorului pot fi o altă cauză a apariției cârceilor. Ȋn ceea ce privește vârsta, persoanele trecute de 65 de ani prezintă un risc mai mare de îmbolnăvire din cauza inactivității și a atrofierii mușchilor.

Recomandări pentru combaterea cârceilor:

Ȋntrerupe activitatea care a declanșat cârceii;
Aplică o compresă rece pe zona dureroasă pentru a relaxa mușchii, după care o compresă caldă pentru ameliorarea durerii;
Ȋntinde piciorul, mâna sau gâtul și masează zona afectată. După masaj poți aplica o compresă cu oțet de mere sau ceai de mentă;
Amestecă un pahar de apă caldă cu o lingură de miere și o lingură de oțet de mere și bea conținutul.

Foto: Pixabay