Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum poți să stai departe de răceală și gripă în timpul sezonului rece

Pe măsură ce temperaturile scad, se apropie sezonul rece și când COVID-19 este predominant, este important să prevenim apariția simptomelor de gripă în acest sezon.

Cum poți să stai departe de răceală și gripă în timpul sezonului rece

06 Octombrie 2021, 10:33

Iar cel mai bun mod de a rămâne sănătos în timpul sezonului rece este să luăm măsuri preventive înainte de primul strănut, dar acest lucru tinde să fie mai ușor de spus decât de făcut.

Vaccinați-vă împotriva gripei

Discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinarea împotriva gripei în acest an.

Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă

Pe cât posibil, de fiecare dată după ce dai mâna cu cineva, spală-ți mâinile. Obiceiul, mai ales înainte de a mânca este o modalitate crucială de prevenire a răspândirii virusurilor și bacteriilor dăunătoare.

Evitați să vă atingeți ochii și gura

Germenii de răceală și gripă vă pot infecta cu ușurință prin ochi și gură. Dacă trebuie să vă atingeți fața, spălați-vă mai întâi pe mâini.

Somn adecvat

Privarea de somn poate cuprinde sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la boli. Încearcă să te odihnești timp de șapte până la nouă ore în fiecare noapte.

Exerciții fizice

Nu numai că funcționează bine pentru sistemul cardiovascular și pentru gestionarea greutății, dar menținerea în formă vă mărește imunitatea și vă ajută să gestionați nivelul de stres, ceea ce este important pentru a vă menține sănătos în sezonul gripal.

Păstrați dezinfectantul pentru mâini la îndemână pentru acele momente în care nu aveți acces la apă și săpun

Dacă sunteți în exterior, păstrați o sticlă de dezinfectant pe bază de alcool în geantă sau buzunar pentru a putea să vă dezinfectați mâinile din mers.

Nu vă mușcați unghiile

Germenii pândesc sub unghii, iar mușcarea unghiilor este doar un alt mod prin care te poți infecta cu virusul gripal.

Evitați persoanele care sunt deja bolnave

Dacă cineva tușește sau strănută, păstrează-te la distanță. La fel, dacă sunteți bolnav și contagios, acordați-vă timp să vă odihniți acasă, astfel încât să vă puteți însănătoși și să nu răspândiți germeni la cei cu care intrați în contact.

Mâncați o dietă sănătoasă

La fel ca și antrenamentul, alimentația sănătoasă poate avea beneficii nu numai pentru greutatea, ci și pentru sistemul imunitar. Obțineți nutrienții vitali zilnici din fructe și legume pentru a vă menține imunitatea puternică.

Stai hidratat

Mai multe lichide - în special apă - elimină toxinele din sistem și te menține sănătos. Dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți, a rămâne hidratat este important pentru recuperare.

Petrut Mazilu

Foto: pixabay

Ce trebuie să știi despre Biletul de trimitere
Pilula de sanatate 11 Iulie 2025, 14:30

Ce trebuie să știi despre Biletul de trimitere

Biletul de trimitere este un act medical prin care asiguratul poate beneficia de o consultatie la medicul specialist fără a...

Ce trebuie să știi despre Biletul de trimitere
Ce este radiculopatia?
Pilula de sanatate 11 Iulie 2025, 02:25

Ce este radiculopatia?

Radiculopatia este o afecțiune neurologică cauzată de compresia, inflamația sau lezarea unei rădăcini nervoase spinale.

Ce este radiculopatia?
Începând cu 14 iulie, va fi disponibil pe site-ul MS un formular online dedicat sesizărilor privind mâncarea din spitale
Pilula de sanatate 06 Iulie 2025, 09:00

Începând cu 14 iulie, va fi disponibil pe site-ul MS un formular online dedicat sesizărilor privind mâncarea din spitale

Începând cu 14 iulie, va fi disponibil pe site-ul Ministerului Sănătăţii un formular online dedicat sesizărilor privind...

Începând cu 14 iulie, va fi disponibil pe site-ul MS un formular online dedicat sesizărilor privind mâncarea din spitale
Întârzierile în decontarea plăţilor CNAS către farmacii - un risc real pentru accesul pacienţilor la tratamente esenţiale
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 13:56

Întârzierile în decontarea plăţilor CNAS către farmacii - un risc real pentru accesul pacienţilor la tratamente esenţiale

Întârzierile la plata medicamentelor compensate au atins cote îngrijorătoare care afectează semnificativ capacitatea de...

Întârzierile în decontarea plăţilor CNAS către farmacii - un risc real pentru accesul pacienţilor la tratamente esenţiale
Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 13:35

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov. Secţiile clinice de psihiatrie au fost mutate de la Braşov la Sânpetru....

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov
Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 12:50

Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”

Premierul anunţă criterii de competenţă, însă în judeţul său vedem exact opusul: numiri politice în locul performanţei.

Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”
Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 12:23

Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile

Obezitatea infantilă a crescut până la niveluri alarmante, conform unui raport al oamenilor de ştiinţă de la Academia...

Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile
Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi
Pilula de sanatate 30 Iunie 2025, 10:54

Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a tras un semnal de alarmă într-un raport publicat recent, arătând că singurătatea...

Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi