Ascultă Radio Antena Satelor Live

Obiceiuri sănătoase care pot fi de fapt dăunătoare

Știm cu toții ce înseamnă să ai un stil de viață sănătos - să alegi nutriția corectă, să faci mișcare regulată sau să dormi suficient. Dar știi ce obiceiuri sunt de fapt periculoase pentru sănătatea ta? Unele dintre acestea pot fi o surpriză, iar altele sunt cunoscute în mod obișnuit.

Obiceiuri sănătoase care pot fi de fapt dăunătoare

12 Octombrie 2021, 12:00

Când vine vorba de obiceiuri sănătoase, poate exista prea mult bine? Absolut. Consumul de alimente sănătoase vă ajută să vă mențineți sănătos, dar mâncarea excesivă vă va îngrășa și vei fi predispus la boli.

Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți în formă, dar antrenamentul dus la extrem sau prea des poate provoca leziuni și extenuare.

Desigur, acestea sunt doar două dintre cele mai evidente exemple ale modului în care obiceiurile sănătoase pot fi de fapt dăunătoare.

Curățarea bucătăriei

Fără îndoială - o bucătărie murdară poate crește riscul de a contracta o boală transmisă de consumul de alimente. Dar felul în care mulți oameni curăță chiuvetele, blaturile și alte suprafețe din bucătărie - ștergând cu un burete umed sau o cârpă de vase, poate crește expunerea la E. coli, salmonella și alti microbi cauzatori de boli.

Buretele sau cârpa pe care o folosești pot răspândi bacterii în bucătărie. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să introduceți buretele sau cârpa în cuptorul cu microunde, pentru o expunere de 60 de secunde.

Atenție!Din cauza riscului de incendiu, nu puneți o cârpă sau un burete uscat în cuptorul cu microunde. Acestea trebuie udate mai întâi.

În ciuda tuturor publicității negative pe care au obținut-o în ultimii ani, saloanele de bronzat rămân populare - în special în rândul tinerilor. Unii oameni programează câteva sesiuni de bronzare înainte de a pleca într-o vacanță, crezând că un bronz de bază le va permite să evite arsurile solare și să se bronzeze profund, cu mai puține leziuni ale pielii. Nu este asa!

Pigmentarea în pielea bronzată se ridică doar la un SPF (n.r. factorul de protectie solara) de aproximativ 4, deci obținerea unui bronz de bază nu oferă aproape nicio protecție suplimentară împotriva soarelui.

Potrivit cercetărilor, orice grad de bronzare artificială dăunează pielii, provocând îmbătrânirea prematură și crescând riscul de cancer de piele.

De la constipație la insuficiență renală, riscurile de deshidratare sunt bine cunoscute. Dar consumul de mai multă apă decât are nevoie corpul poate provoca o scădere periculoasă a concentrației de sodiu din sânge.

Această afecțiune, cunoscută sub numele de hiponatremie, poate declanșa oboseală, cefalee, greață și vărsături; cazurile severe pot fi fatale.

Hiponatremia este mai frecventă la persoanele cu boli de rinichi și insuficiență cardiacă congestivă, dar afectează și sportivii

O bună igienă dentară este esențială pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor. Dar periajul prea des sau cu o presiune prea mare poate subția smalțul, colorând dinții și dându-le un aspect „sablat”.

Mai mult decât atât, periajul agresiv poate provoca recesiune a gingiei, făcând dinții sensibili și ridicând spectrul cariilor și pierderilor dentare. Pentru a evita aceste probleme, periați (și folosiți ata dentară) ușor de două ori pe zi.

Pentru majoritatea oamenilor, există un risc mic în respectarea indicațiilor cu privire la aportul de vitamine și minerale. Dar unii oameni depășesc aceste recomandări, presupunând că dozele mai mari vor aduce beneficii mai mari pentru sănătate.

De fapt, supradozele de vitamine pot declanșa probleme grave de sănătate. Hipervitaminoza A, de exemplu, poate provoca greață, diaree, erupții cutanate și tulburări metabolice, printre altele.

Mai ales pentru persoanele ale căror programe aglomerate îi privează de somn în timpul săptămânii de lucru, odihna prelungită la sfârșit de săptămână pare a fi un lucru just.

La urma urmei, un somn adecvat nu numai că combate oboseala, dar și reduce riscul apariției unor afecțiuni medicale grave, inclusiv obezitate, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și tulburări autoimune.

Problema este că modificarea tiparelor de somn - dormit târziu în weekend sau un "pui" de somn în timpul zilei - pot declanșa dureri de cap la unii oameni. Medicii spun că cel mai bine este să respectați același program de somn toată săptămâna - mai ales dacă sunteți predispusi la migrene.

Mai bine să-ți faci programul de somn mai sănătos toată săptămâna, decât să te bazezi că vei reuși să compensezi în weekenduri.

Petrut Mazilu

Foto: pixabay

Etichete : obiceiuri
Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 13:35

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov. Secţiile clinice de psihiatrie au fost mutate de la Braşov la Sânpetru....

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov
Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 12:50

Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”

Premierul anunţă criterii de competenţă, însă în judeţul său vedem exact opusul: numiri politice în locul performanţei.

Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”
Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 12:23

Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile

Obezitatea infantilă a crescut până la niveluri alarmante, conform unui raport al oamenilor de ştiinţă de la Academia...

Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile
Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi
Pilula de sanatate 30 Iunie 2025, 10:54

Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a tras un semnal de alarmă într-un raport publicat recent, arătând că singurătatea...

Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi
Cum îți crești reziliența emoțională în fața stresului
Pilula de sanatate 23 Iunie 2025, 09:36

Cum îți crești reziliența emoțională în fața stresului

Trăim vremuri în care adaptabilitatea nu mai este un avantaj, ci o necesitate. Ritmul accelerat al vieții, incertitudinile,...

Cum îți crești reziliența emoțională în fața stresului
Atenție la valurile de căldură: Riscuri și recomandări de la specialiștii în sănătate
Pilula de sanatate 19 Iunie 2025, 11:35

Atenție la valurile de căldură: Riscuri și recomandări de la specialiștii în sănătate

Valurile de căldură devin tot mai frecvente și intense în România, iar medicii trag un semnal de alarmă privind riscurile...

Atenție la valurile de căldură: Riscuri și recomandări de la specialiștii în sănătate
Mușcătura de căpușă – Ce trebuie să știi
Pilula de sanatate 15 Iunie 2025, 20:10

Mușcătura de căpușă – Ce trebuie să știi

Căpușele sunt paraziți mici care se hrănesc cu sângele oamenilor și animalelor. Ele pot transmite diverse boli, cea mai...

Mușcătura de căpușă – Ce trebuie să știi
Alergiile de primăvară  - cum le ții sub control
Pilula de sanatate 31 Mai 2025, 23:14

Alergiile de primăvară - cum le ții sub control

Primăvara aduce cu ea soare, verdeață și flori, dar și valuri de polen, praf și particule care pot declanșa reacții alergice...

Alergiile de primăvară - cum le ții sub control