Când vine vorba de obiceiuri sănătoase, poate exista prea mult bine? Absolut. Consumul de alimente sănătoase vă ajută să vă mențineți sănătos, dar mâncarea excesivă vă va îngrășa și vei fi predispus la boli.
Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți în formă, dar antrenamentul dus la extrem sau prea des poate provoca leziuni și extenuare.
Desigur, acestea sunt doar două dintre cele mai evidente exemple ale modului în care obiceiurile sănătoase pot fi de fapt dăunătoare.
Curățarea bucătăriei
Fără îndoială - o bucătărie murdară poate crește riscul de a contracta o boală transmisă de consumul de alimente. Dar felul în care mulți oameni curăță chiuvetele, blaturile și alte suprafețe din bucătărie - ștergând cu un burete umed sau o cârpă de vase, poate crește expunerea la E. coli, salmonella și alti microbi cauzatori de boli.
Buretele sau cârpa pe care o folosești pot răspândi bacterii în bucătărie. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să introduceți buretele sau cârpa în cuptorul cu microunde, pentru o expunere de 60 de secunde.
Atenție! Din cauza riscului de incendiu, nu puneți o cârpă sau un burete uscat în cuptorul cu microunde. Acestea trebuie udate mai întâi.
În ciuda tuturor publicității negative pe care au obținut-o în ultimii ani, saloanele de bronzat rămân populare - în special în rândul tinerilor. Unii oameni programează câteva sesiuni de bronzare înainte de a pleca într-o vacanță, crezând că un bronz de bază le va permite să evite arsurile solare și să se bronzeze profund, cu mai puține leziuni ale pielii. Nu este asa!
Pigmentarea în pielea bronzată se ridică doar la un SPF (n.r. factorul de protectie solara) de aproximativ 4, deci obținerea unui bronz de bază nu oferă aproape nicio protecție suplimentară împotriva soarelui.
Potrivit cercetărilor, orice grad de bronzare artificială dăunează pielii, provocând îmbătrânirea prematură și crescând riscul de cancer de piele.
De la constipație la insuficiență renală, riscurile de deshidratare sunt bine cunoscute. Dar consumul de mai multă apă decât are nevoie corpul poate provoca o scădere periculoasă a concentrației de sodiu din sânge.
Această afecțiune, cunoscută sub numele de hiponatremie, poate declanșa oboseală, cefalee, greață și vărsături; cazurile severe pot fi fatale.
Hiponatremia este mai frecventă la persoanele cu boli de rinichi și insuficiență cardiacă congestivă, dar afectează și sportivii
O bună igienă dentară este esențială pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor. Dar periajul prea des sau cu o presiune prea mare poate subția smalțul, colorând dinții și dându-le un aspect „sablat”.
Mai mult decât atât, periajul agresiv poate provoca recesiune a gingiei, făcând dinții sensibili și ridicând spectrul cariilor și pierderilor dentare. Pentru a evita aceste probleme, periați (și folosiți ata dentară) ușor de două ori pe zi.
Pentru majoritatea oamenilor, există un risc mic în respectarea indicațiilor cu privire la aportul de vitamine și minerale. Dar unii oameni depășesc aceste recomandări, presupunând că dozele mai mari vor aduce beneficii mai mari pentru sănătate.
De fapt, supradozele de vitamine pot declanșa probleme grave de sănătate. Hipervitaminoza A, de exemplu, poate provoca greață, diaree, erupții cutanate și tulburări metabolice, printre altele.
Mai ales pentru persoanele ale căror programe aglomerate îi privează de somn în timpul săptămânii de lucru, odihna prelungită la sfârșit de săptămână pare a fi un lucru just.
La urma urmei, un somn adecvat nu numai că combate oboseala, dar și reduce riscul apariției unor afecțiuni medicale grave, inclusiv obezitate, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și tulburări autoimune.
Problema este că modificarea tiparelor de somn - dormit târziu în weekend sau un "pui" de somn în timpul zilei - pot declanșa dureri de cap la unii oameni. Medicii spun că cel mai bine este să respectați același program de somn toată săptămâna - mai ales dacă sunteți predispusi la migrene.
Mai bine să-ți faci programul de somn mai sănătos toată săptămâna, decât să te bazezi că vei reuși să compensezi în weekenduri.
Petrut Mazilu
Foto: pixabay