Alimentație sănătoasă și exerciții fizice: reduceți la jumătate riscul de diabet!
O echipă de cercetători finlandezi tocmai a demonstrat beneficiile unei alimentații mai sănătoase și ale exercițiilor fizice regulate în prevenirea apariției diabetului de tip 2 la subiecții identificați ca fiind la risc.
Articol de Simona Lazăr, 12 Februarie 2025, 09:11
Bănuită de mult timp, fără a fi demonstrată în mod oficial, învățarea sau re-învățarea unui stil de viață sănătos înjumătățește riscul de a dezvolta această boală.
Diabetul de tip 2 (non-insulino-dependent) rezultă dintr-o interacțiune între o predispoziție genetică și factorii de mediu. În special, se știe că obezitatea și sedentarismul sunt principalii doi factori de risc non-genetici pentru această boală mult prea frecventă, care este în creștere în țările industrializate. De atunci, rezultatele a numeroase studii au sugerat că pacienții cu risc de diabet ar trebui să își schimbe obiceiurile în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică, pentru a întârzia apariția bolii. Cu toate acestea, până la publicarea acestei analize finlandeze, nimic nu a fost dovedit!
Un risc redus la jumătate!
Au fost recrutați 520 de subiecți cu risc ridicat de diabet cu obezitate și toleranță alterată la glucoză. Doar jumătate dintre aceștia au fost monitorizați în mod regulat de un nutriționist, al cărui program propus urmărea să încurajeze modificări specifice ale stilului lor de viață, cu 4 obiective în special:1. reducerea greutății (cu 5% sau mai mult);2. reducerea aportului de grăsimi, inclusiv grăsimi saturate;3. creșterea aportului de fibre alimentare;4. reducerea consumului de grăsimi. Trei ani mai târziu, autorii au observat un efect foarte semnificativ al modificărilor stilului de viață asupra incidenței diabetului: riscul de a dezvolta această boală a fost cu 58% mai mic decât în grupul de control care nu a urmat programul de stil de viață. În plus, cu cât pacienții aderă mai mult la program, cu atât riscul scade, deci reducerea factorilor de risc reduce într-adevăr riscul de diabet de tip 2.
Schimbarea vechilor obiceiuri este extrem de dificilă, dar rezultatele acestei analize ar trebui să încurajeze pacienții și medicii să își continue eforturile în această direcție și să promoveze fără încetare un stil de viață sănătos.
