CLICKSANATATE.RO - Ponturi pentru o digestie ușoară
Indigestia este cea mai întâlnită afecţiune de sărbători dar nu este singura. Mai poţi simţi arsuri gastrice, senzaţii de greaţă, gust amar sau acid, frisoane, balonare ori senzaţie de stomac prea plin. În această perioadă, urmează aceste sfaturi pentru a evita apariția problemelor digestive sau agravarea lor!
28 Decembrie 2016, 13:26
Mănâncă puţin şi des
Dacă ai ținut și postul Crăciunului, în acest fel îți vei antrena metabolismul să facă față mâncărurilor grele.
Odihneşte-te
Dacă eşti obosit sau stresat, nici digestia nu se face corect şi pot apărea diverse probleme.
Nu abuza de alcool
Indiferent că nu ai mâncat nimic sau că abia ai mâncat, abuzul de alcool poate duce la multe complicaţii.
Mestecă bine alimentele
Indigestia nu apare doar din cauza excesului de mâncare, ci şi din cauză că nu mesteci suficient alimentele ori că mănânci„pe nerăsuflate”.
Nu te culca imediat după masă
Odihna este importantă după masă, dar nu imediat după ce ai mâncat. Ca să nu apară probleme, nu te întinde imediat. Mai stai la masă, fie să socializezi, fie să te uiţi la televizor.
Cere sfatul medicului sau farmacistului
Dacă ai făcut deja indigestie, apelează la sfatul medicului. Sau poţi lua un medicament antiacid, care neutralizează acidul gastric în exces.
Mănâncă și migdale
Migdalele sunt ideale pentru a avea o bună digestie, deoarece conţin o mare cantitate de fibre, care au rolul de a echilibra tranzitul intestinal. Un studiu al cercetătorilor de la Institutul de Cercetări Alimentare din Statele Unite a demonstrat că migdalele ajută la buna funcţionare a digestiei prin creşterea nivelului bacteriilor „bune" din tubul digestiv şi prin scăderea celor nocive. Totodată, acizii Omega 3 şi Omega 9 din migdale i scad nivelul colesterolului rău.
Migdalele conţin şi calciu, fier, clor, zinc şi magneziu, elemente ce dau vitalitate organismului. De asemenea, aceste fructe şi un conţinut ridicat de vitamine, printre care A, B, E şi F, o cură fiind indicată în această perioadă. Cantitatea zilnică ar trebui să fie de 20-30 de grame.
Află ce remedii naturiste îți vin în ajutor dacă ai arsuri stomacale AICI
