Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce nu trebuie să faci înainte de culcare. Așa îți păstrezi sănătatea și frumusețea

Probabil știi deja cât de important este somnul, atât pentru sănătatea organismului, cât și pentru frumusețe. Un somn profund este esential pentru dispozitie, pentru nivelul de energie si pentru a-ti mentine trupul si mintea in alerta in ziua ce urmeaza. Daca reusesti sau nu sa te odihnesti depinde si de ce anume ai facut inainte de culcare – cat de obosit esti fizic, ce ai mancat si ai baut cu cateva ore inainte si cat de stimulat iti este creierul.

20 Iulie 2015, 07:18

Exista cateva obiceiuri care iti pot distrage atentia si iti pot rapi linistea din timpul noptii. Pentru a combate insomnia si tulburarile de somn, poti tine cont de cateva sfaturi legate de ce nu trebuie sa faci inainte de culcare.

Nu folosi dispozitive electronice inainte de culcare

In numeroase studii s-a sugerat faptul ca folosirea unor electronice (telefon mobil, tableta, laptop, eReader, televizor) poate afecta somnul si poate duce la aparitia insomniei. Se recomanda deci sa eviti orice emite lumina, cel putin cu o ora inainte de culcare. Aceasta lumina usor albastra emisa de ecranul unui PC, smartphone sau de ecranul televizorului, intervine in procesul de producere a melatoninei, hormon responsabil pentru inducerea somnului, printre altele.

Daca totusi nu vrei sa renunti la a citi o carte pe Kindle sau pe iPad, sfatul specialistilor este sa tii dispozitivul la cel putin 35 de centimetri distanta de ochi. De asemenea, poti sa ajustezi luminozitatea ecranului si sa minimizezi timpul pe care il petreci folosind aceste dispozitive electronice, pentru a reduce riscurile.

Nu este indicat nici sa iti verifici adresa de email dupa o anumita ora. In afara de lumina emisa de ecran, pot aparea alte probleme, poti deveni repede foarte agitat. Vei fi mult mai obosit a doua zi si nu vei reusi sa te concentrezi bine la ceea ce ai de facut.

Informatiile sunt uneori contradictorii, efectul pe care il are televizorul asupra somnului sunt oarecum neconcludente – unele studii arata ca perturba somnul, in timp ce alte rezultate sustin ca nu exista aproape nicio diferenta. Cercetatorii par a fi de acord, insa, cu privire la jocurile video, care excita creierul si astfel devin un impediment sigur in incercarea de a adormi.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Sfaturi pentru frumusete 25 Ianuarie 2024, 19:34

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid

Gama de creme antirid este în continuă expansiune, iar promisiunile făcute pentru a combate efectele îmbătrânirii sunt din ce...

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Sfaturi pentru frumusete 24 Ianuarie 2024, 19:32

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...

Cândva rezervat pentru umplerea ridurilor, acidul hialuronic este acum din ce în ce mai mult folosit pentru remodelarea...

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?
Sfaturi pentru frumusete 23 Ianuarie 2024, 19:30

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?

Pielea noastră îmbătrânește ca și restul corpului și, ca și în cazul celorlalte părți ale corpului, trebuie să învățăm să...

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?
Combaterea ridurilor: peelinguri, lasere sau injecții?
Sfaturi pentru frumusete 22 Ianuarie 2024, 19:27

Combaterea ridurilor: peelinguri, lasere sau injecții?

Îmbătrânirea pielii începe treptat, de la sfârșitul adolescenței. Dar, după aceea, nu suntem cu toții egali. Ridurile apar...

Combaterea ridurilor: peelinguri, lasere sau injecții?
Bacteriile ar putea fi cauza ridurilor, potrivit unui studiu
Sfaturi pentru frumusete 21 Ianuarie 2024, 19:25

Bacteriile ar putea fi cauza ridurilor, potrivit unui studiu

Cercetătorii de la Center for Microbiome Innovation și L'Oréal Recherche et Innovation au descoperit că apariția ridurilor...

Bacteriile ar putea fi cauza ridurilor, potrivit unui studiu
Sărbătorirea frumuseții mâinilor
Sfaturi pentru frumusete 20 Ianuarie 2024, 19:22

Sărbătorirea frumuseții mâinilor

Frigul, soarele, produsele de uz casnic... mâinile tale au mulți dușmani. Cu puține glande sebacee, pielea este în mod...

Sărbătorirea frumuseții mâinilor
Unghii de oțel și mâini de catifea
Sfaturi pentru frumusete 19 Ianuarie 2024, 19:21

Unghii de oțel și mâini de catifea

La fel de fragile ca și fața, mâinile și unghiile au nevoie de o îngrijire regulată: iată un mic ghid pentru ca unghiile tale...

Unghii de oțel și mâini de catifea
Sunt unghiile false periculoase?
Sfaturi pentru frumusete 18 Ianuarie 2024, 19:18

Sunt unghiile false periculoase?

Există dezavantaje la unghiile false? Deterioră ele unghiile? Care sunt mai exact riscurile? Iată răspunsurile doctorului...

Sunt unghiile false periculoase?