-

Metoda eficientă care ne ajută să adormim într-un minut

Folosirea practicilor antice de meditație indiene pentru a adormi rapid ne poate ajuta să adormim fără să mai fie nevoie să recurgem la somnifere.

Potrivit cercetătorului american Andrew Weil, este vorba despre cea mai simplă metodă de respirație corectă, care prevede în primul rând că trebuie să ne întindem în pat într-o poziţie confortabilă.

Următoarea etapă presupune să inspirăm şi să expirăm pe nas timp de patru secunde, după care oprim respirația timp de șapte secunde. Apoi, expirăm aerul pe gură timp de opt secunde. „Metoda ‘4-7-8’ ne ajută să adormim în doar un minut” – susţine Andrew Weil, colaborator al Universităţii Harvard.

Sursa: rador

Vezi și Trusa medicală de voiaj și alte sfaturi de călătorie

Citește și Sfatul medicului, cu privire la tratamentul celor mai grave boli

Articole înrudite

Save
Cookies - preferințele utilizatorului
Folosim cookie-uri pentru a vă asigura că veți obține cea mai bună experiență pe site-ul nostru. Dacă refuzați utilizarea cookie-urilor, este posibil ca acest site să nu funcționeze conform așteptărilor.
Accept
Nu accept
Află mai multe
Functional
Instrumente utilizate pentru a vă oferi mai multe funcții atunci când navigați pe site, acestea pot include partajarea socială.
PHP.net
Accept
Nu accept
Marketing
Set de tehnici care au ca obiect strategia comercială și în special studiul pieței.
Facebook
Accept
Nu accept
Vot
Vot
Accept
Nu accept