-

Metoda eficientă care ne ajută să adormim într-un minut

Folosirea practicilor antice de meditație indiene pentru a adormi rapid ne poate ajuta să adormim fără să mai fie nevoie să recurgem la somnifere.

Potrivit cercetătorului american Andrew Weil, este vorba despre cea mai simplă metodă de respirație corectă, care prevede în primul rând că trebuie să ne întindem în pat într-o poziţie confortabilă.

Următoarea etapă presupune să inspirăm şi să expirăm pe nas timp de patru secunde, după care oprim respirația timp de șapte secunde. Apoi, expirăm aerul pe gură timp de opt secunde. „Metoda ‘4-7-8’ ne ajută să adormim în doar un minut” – susţine Andrew Weil, colaborator al Universităţii Harvard.

Sursa: rador

Vezi și Trusa medicală de voiaj și alte sfaturi de călătorie

Citește și Sfatul medicului, cu privire la tratamentul celor mai grave boli

Articole înrudite