Cum să combați eficient insomnia. Cele mai bune metode!
Într-o lume a vitezei, tot mai multe persoane au probleme cu somnul din cauza stresului şi, în general, a unei vieţi agitate. Daily Mail a vorbit cu un guru al somnului, Anandi, care are o experienţă de 25 de ani în tratarea insomniilor.
01 Octombrie 2018, 11:50
Specialistul atrage atenţia asupra melatoninei, hormon complex, cunoscut mai ales pentru că reglează ceasul biologic, fiind numit hormonul somnului.
Anandi a vorbit despre opt metode simple care te vor ajuta să dormi ca un bebeluş.
1. Zumzăie ca o albină
Zumzăitul sau Brahmaree Pranayama, aşa cum este numită tehnica în yoga, creează o vibraţie profundă. Astfel, zumzăitul ajută la relaxarea minţii şi a sistemului nervos, te scapă de emoţiile negative şi ajută corpul să elibereze melatonina. Închide gura, inspiră pe nas şi expiră printr-un zumzăit.
Citește și Sfatul medicului - ce să faci dacă suferi de o boală gravă
2. Verifică-ţi hormonii
Un test al melatoninei este necesar, în cazul în care apar insomniile. Nivelurile scăzute de melatonină sunt asociate cu depresia şi cu accelerarea procesului de îmbătrânire.Un test îţi va spune dacă melatonina se află în parametri.
Citeste continuarea AICI
