Cum să slăbești rapid după sarcină
Acum că bebelușul tău a sosit pe lume, ai foarte multe lucruri de care trebuie să te preocupi: când să îl hrănești, ce să faci atunci când începe să plângă – și cum să scapi de kilogramele în plus pe care le-ai adunat pe parcursul sarcinii.
26 Septembrie 2018, 07:59
Bebee.ro te învață cum să slăbești rapid după sarcină!
• Dă-ți timp
Corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera după naștere. Dacă pierzi în greutate brusc după naștere poate dura mai mult timp pentru a-ți reveni la forma pe care o dorești. Dacă alăptezi, așteaptă până când bebelușul tău are cel puțin 2 luni și hrănirea cu lapte a fost normalizată înainte de a tăia drastic din calorii.
Propune-ți să pierzi în greutate aproximativ 1,5 kg pe săptămână. Poți face acest lucru prin consumul de alimente sănătoase și prin diferite exerciții fizice recomandate de către un specialist pentru perioadă post-natală. Nu exagera în ceea ce privește efortul fizic. O simplă plimbare în jurul blocului cu copilul în cărucior este o modalitate foarte bună de a începe să adăugi exerciții în rutina zilnică.
• Nu îți impune să urmezi o dietă
Ar fi ideal să nu începi prin a te gândi la o dietă minune. Ar putea suna ciudat, dar dacă decizi să începi o dietă în mod oficial s-ar putea să îți dai peste cap organismul post-sarcină și să devină foarte dificil să pierzi în greutate. Faptul că ești privată de alimentele tale de preferate și că ești destul de stresată de noul rol de mamă pe care îl ai ar putea să te facă de fapt să dobândești și mai multe kilograme.
Dacă te vei întoarce la un stil de viață sănătos și vei mânca doar pentru a-ți satisface foamea, și nu pentru a te răsfăța, atunci vei observa cum kilogramele în plus vor dispărea în mod natural. În loc de dietă, este recomandat să mănănci o varietate bine echilibrată de alimente.
Păstrează în casă diferite snack-uri pentru a împiedica senzația de foame să apară și, de asemenea, pentru a reuși să ai energia necesară pe tot parcursul zilei. Feliile de mere, morcovii și biscuiții de grâu sunt gustările ideale.
• Alăptarea
Dacă alăptezi, vei dori să scăpi în greutate pas cu pas. Pierderea bruscă în greutate te poate face să produci mai puțin lapte. Pierderea 1,5 kg pe săptămână nu ar trebui să afecteze hrănirea cu lapte sau sănătatea ta. Alăptarea face ca organismul să ardă calorii și, astfel, vei pierde din kilogramele în plus. Dacă vei avea răbdare, vei fi surprinsă de câte kilograme vei reuși să pierzi în mod natural în timp ce alăptați.
• Fii realistă
Este posibil să nu te poți întoarce la forma exacta pe care o aveai înainte de sarcină. Pentru multe femei, sarcina provoacă schimbări de durată în organism. Este posibil să ai un abdomen mai moale, șolduri mai late și o talie mai mare. Asigură-te că obiectivele pe care ți le-ai propus în legătură cu noul tău corp sunt realiste.
Sursa: yve.ro
