Ascultă Radio Antena Satelor Live

SFATULPARINTILOR.RO - 5 alimente pentru un tranzit intestinal bun

Construirea unui sistem digestiv fericit este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru creerea unui organism mai sănătos. Și nu doar că este cea mai sănătoasă abordare ci și cea mai ușoară.

11 Iunie 2015, 08:25

Cât de importantă este creșterea consumului de fibre? Cercetătorii au arătat că populația din țările dezvoltate ingerează doar 10-15 grame de fibre pe zi, însă recomandarea dieteticienilor este de 30-35 grame pe zi. O dietă săracă în fibre cauzează probleme de sănătate și creștere în greutate.

În schimb, alimentația bogată în fibre reduce riscul de cancer, susține nutriționistul Michael Greger de la Nutrition Facts ceea ce arată de ce este nevoie să consumi legume pentru a scurta tranzitul intestinal.

Crearea unui sistem digestiv sănătos prin creșterea fibrelor este un lucru ușor care nu necesită creșterea cheltuielilor. Un sistem digestiv sănătos estre unul care funcționează bine cu un trazit intestinal ușor, fără disfuncționalități digestive (balonare, gaze și diaree) și intestine locuite de bacterii sănătoase.

Când digestia este înceată, tranzitul intestinal este neregulat, apar gazele și balonarea, iar hormonii și imunitatea pot fi compromise din cauza dezechilibrului intestinal. Așadar, iată 5 alimente ieftine pentru un tranzit intestinal bun.

1. Terciul de ovăz

Unul dintre cele mai ieftine alimente de pe listă, ovăzul este excelent când vorbim despre îmbunătățirea tranzitului intestinal. Ovăzul este plin cu fibre solubile și insolubile, ambele esențiale pentru un sistem digestiv sănătos. În plus, s-a demonstrat că ovăzul scade colesterolul și reduce rsiscul de cancer la sân, ajutând la eliminarea colesterolului în exces și a estrogenului reducând astfel șansele de boli de inimă și cancer la sân.

Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

6 lucruri pe care le fac părinții buni
De folos 03 Februarie 2023, 10:50

6 lucruri pe care le fac părinții buni

Ce înseamnă să fii un părinte bun? Care sunt caracteristicile lui? Desigur, definițiile vor fi diferite, însă există câteva...

6 lucruri pe care le fac părinții buni
Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:02

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii! Citește-o în fiecare zi și vezi ce se va întâmpla!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:00

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!

Ce înseamnă caând visezi copil mic. Chiar și persoanele care nu au copii pot visa bebeluși în diferite ipostaze. Totuși,...

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Predictii 26 Ianuarie 2023, 12:25

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis

Ce înseamnă când visezi pisici. Când visezi pisici iese la lumina latura ta feminină. Pisicile reprezintă feminitatea...

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
Predictii 23 Mai 2022, 11:45

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului

Te-ai întrebat vreodată de ce există oameni care iau viața cu ambele mâini și se confruntă cu orice dificultate cu...

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
6 secrete ca să crești un copil fericit
De folos 10 Decembrie 2021, 05:00

6 secrete ca să crești un copil fericit

Relatia dintre parinte si copil se formeaza inca inainte de a se naste. Atat mama, cat si tata comunica cu cel mic, isi...

6 secrete ca să crești un copil fericit
3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
De folos 10 Decembrie 2021, 04:48

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec

De cele mai multe ori, un succes vine în urma unor ani întregi de trudă și de sacrificii. Dar se întâmplă uneori ca un succes...

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM
De folos 20 Noiembrie 2019, 09:03

Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM

Impactul pe care afecțiunile reumatismale îl exercită asupra societății moderne este mult mai mare decât pare la prima vedere.

Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM