SFATULPARINTILOR.RO - Alimente pe care trebuie să le mănânci dacă ai colesterolul mărit
Colesterolul mărit este cu adevărat o problemă serioasă a zilelor noastre. La nivel mondial foarte mulți tineri se confruntă cu un colesterol mărit (peste 200 mg la decilitrul de sânge). Dacă faci parte din această categorie, cu un colesterol mărit - 240 mg atunci trebuie să fii conștient de faptul că există un risc ridicat de a te confrunta cu diverse probleme la inimă, atac cerebral sau atac de cord.
11 Martie 2015, 08:42
Pe lângă eliminarea fumatului și practicarea unui sport, o dietă sănătoase poate fi un real ajutor când este vorba de reducerea nivelului colesterolului mărit. Iată 9 alimente pe care ar trebui să le mănânci dacă ai colesterolul mărit.
1. Ouă
Multă vreme oul a fost pe lista alimentelor interzise în cazul persoanelor cu probleme ale inimii. În funcție de mărimea oului, gălbenușul conține 185 miligrame de colesterol. Însă nu grăsimea din gălbenuș este adevărata problemă, ci nivelul ridicat al acidului arahidonic care poate crește inflamația pereților arteriali. Iar pentru a beneficia de elementele nutriționale ale oului, precum vitaminele B12 și D, fără ca sănătatea sistemului vascular să fie afectată, nutriționiștii recomandă limitatea consumului la un ou zilnic dacă te confrunți cu probleme la inimă sau diabet.
2. Ulei de măsline
Colesterolul este grăsimea produsă de ficat, dar și cea conținută în diferite alimente. Evitarea produselor grase pare o bună idee, însă nu uita că nu toate grăsimile și sursele sunt egale din punct de vedere nutrițional.
