SFATULPARINTILOR.RO Câte calorii ar trebui să mănânci dacă vrei să slăbești
Dacă vrei să slăbești și să-ți menții silueta, kilogramele pe care le ai în prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poți afla câte calorii trebuie să mănânci zilnic pentru a te menține în formă.
08 Februarie 2015, 11:27
Dacă mănânci mai multe calorii decât este necesar, degeaba respecți procentajul 40% carbohidrați, 30% proteine, 30% grăsimi, tot vei acumula kilograme în plus, pentru că nu respecți numărul de calorii necesare corpului tău.
Iată o formulă simplă, aplicată de specialiștii site-ului Livestrong.com.
Înainte de toate, trebuie făcută o transformare: 1 gram de proteine sau carbohidrați înseamnă 4 calorii, iar 1 gram de grăsime - 9 calorii. Apoi se aplică "regula 75".
Proteine
Un punct de început este să mănânci 0,75 g de proteine pentru fiecare kilogram/corp. Dacă simți nevoia de mai mult, nu ar fi o problemă atât timp cât reduci proporția de carbohidrați.
