SFATULPARINTILOR.RO - Top 10 de alimente bogate în proteine
Există numeroase dezbateri despre cât de sănătoase sau nesănătoase sunt grăsimile și carbohidrații. Însă toată lumea pare să fie de acord că proteinele sunt foarte bune și că aduc numeroase beneficii organismului.
21 Aprilie 2015, 07:46
Doza zilnică de proteine recomandată este de 46 g pentru femei și 56 g pentru bărbați, însă - unii specialiști în nutriție și fitness, cred că n-ar strica o doză puțin mai mare. Iată o lista cu alimente delicioase și bogate în proteine pe care le poți include în dieta ta:
1. Ouă
Oul se număra printre cele mai sănătoase alimente. Pe lângă vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, oul conține antioxidanți care protejează ochii și creierul. Întregul ou conține proteine, însă albușul are proteină pură.
Conținut: un ou întreg are 6 g proteine și 78 de calorii.
2. Migdale
Migdalele sunt cele mai populare alimente din gamă nuci/semințe. Ele conțin fibre și alți nutrienți importanți, precum și vitamina E, magneziu și mangan. Un conținut asemănător îl au fisticul și nucile de acaju.
