SFATULPARINTILOR.RO - Topul alimentelor sănătoase, dar care îngrașă
Ştiați că există anumite alimente care sunt sănătoase pentru organism, dar consumate în cantități mari ne pot îngrăşa. Aflați aici care sunt alimentele de care trebuie să vă feriți să le mâncați în cantități mari.
06 Martie 2015, 07:44
Aceste alimente îți protejează inima, stomacul, îți dau energie, țin radicalii liberi departe etc. Însă atunci când le consumi trebuie să fii atent la un aspect destul de important: îngrașă. Așadar, dacă ții la silueta ta, ai grijă să nu consumi în cantități mari.
1. Alune și migdale
Alunele conțin fibre și sunt delicioase. Sunt un mix perfect de proteine și acizi grași omega-3, care îți vor da o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Cu toate acestea, în cantitate mare, alunele sunt un pericol pentru siluetă. Ca să ții kilogramele sub control, nu trebuie să mănânci alune mai mult de trei ori pe săptămână, iar numărul acestora să nu depășească 28, la fiecare servire. Aceleași lucruri sunt valabile și în cazul migdalelor. Consumă nu mai mult de 22 de migdale, de două, maxim trei ori pe săptămână, pentru a avea o inimă sănătoasă, fără să sabotezi talia.
2. Avocado
Un avocado conține 15 grame de grăsimi nesaturate (sănătoase) și 2 grame de grăsimi saturate (nesănătoase). Avocado este bogat în vitaminele C și K. Este perfect în salată sau în sandwichuri. Însă, o jumătate de avocado are 160 de calorii. Dacă vrei să te bucuri de o inimă sănătoasă, dar și de o talie de viespe, nu mânca mai mult de un sfert de avocado, la o servire.
