Nutriționistii ne dezvăluie alimentele pe care NU trebuie să le consumăm înainte de somn
Unele alimente, dacă sunt consumate prea aproape de ora de culcare, te pot împiedica să dormi bine. Cu toții ne putem dori, uneori, o gustare la miezul nopții, dar este important să știm că astfel de obiceiuri ne pot afecta negativ sănătatea.
25 Noiembrie 2021, 10:16
Se pare că toată lumea se luptă să doarmă suficient în aceste zile. Chiar dacă nu aveți o tulburare de somn, nu aveți nevoie de alte provocări pentru o noapte bună de odihnă.
Deci, ce tipuri de alimente ar trebui eliminate din rutina de noapte? În general, trebuie să scazi consumul de stimulente, alimente greu de digerat, mâncăruri cu prea mult zahăr sau condimente și cele care agravează arsurile la stomac. (PM)
Înainte culcare, nu este indicat consumul de carbohidraţi simpli precum dulceaţa, diverse deserturi şi paste.
Noaptea, se produce în mod activ hormonul somatropină (la copii este responsabil pentru creştere, la adulți - pentru metabolism), iar consumul de deserturi înainte de culcare determină insulina să blocheze sinteza somatropinei.
Modul în care organismul nostru va funcţiona a doua zi depinde de ceea ce mâncăm la cină.
De asemenea, fructele trebuie consumate cu multă moderaţie noaptea târziu.
Pe lângă faptul că sunt o sursă de cantităţi mari de vitamine, acestea sunt bogate în fructoză.
Consumate la ore târzii, pot provoca balonare, reacţii autoimune ale organismului şi probleme cu tractul gastrointestinal. Fructoza se depune activ sub formă de rezerve de grăsime pe abdomen şi coapse.
Nici produsele lactate fermentate degresate nu sunt o bună opţiune, pentru că nu oferă o senzaţie de saţietate de durată şi încurajează aportul suplimentar de alimente. În plus, pot conţine adaos de zahăr, amidon, coloranţi, potenţiatori de aromă şi alţi aditivi alimentari pentru a compensa gustul.
Conţinutul de calorii al produselor este semnificativ crescut. Alimentele condimentate şi picante pot irita stomacul şi pot activa producţia crescută de suc gastric, care, în cantităţi mari, provoacă senzaţie de foame şi, în plus, hiperaciditate gastrică, informeaza Rador.
Foto: pixabay
