Sfaturi pentru o slăbire sănătoasă de la instructorii de fitness ai vedetelor
Cu toții știm că exercițiile fizice și o alimentație sănătoasă ar trebui să devină un stil de viață.
10 Iulie 2015, 06:15
Cand alegem sa ne pregatim cu doar cateva saptamani (uneori cateva zile) inainte de a pleca in vacanta sau de a merge la un eveniment important, exista cateva reguli de care trebuie sa tinem cont. Pentru un look impecabil, iti prezentam cateva sfaturi de la antrenorii unor celebritati.
Nu este vorba despre diete drastice, eliminarea completa a unor alimente sau detoxifierea organismului, nici macar despre ore in sir petrecute la sala, ci doar cateva mici ajustari in rutina, care aduc mari beneficii.
In afara de cele evidente pentru sanatate si aspect, are loc o imbunatatire la nivel psihic, un plus de incredere in propria persoana. Un bun control al procesului prin care incercam sa slabim va oferi rezultate vizibile si de durata.
Sfaturi de la antrenorul personal al lui Kendall Jenner, Sofia Vergara si Jennifer Lopez
Gunnar Peterson este antrenorul de fitness preferat de Kendall Jenner, Sofia Vergara si Jennifer Lopez.
Carbohidratii ingrasa – un mit
El afirma ca un mit foarte comun, asociat cu dietele de slabire este cel al necesitatii eliminarii complete de carbohidati din regimul alimentar.
Din contra, carbohidratii sunt necesari pentru sustinerea functiilor organismului si expertul chiar recomanda sa fie consumati inainte de exercitiile fizice intense. Peterson sustine ca le recomanda clientilor sai anumite alimente inainte si dupa sport.
Astfel, in timpul sedintelor de fitness, nivelul de energie va fi mai crescut, iar dupa, toti macronutrientii esentiali pierduti in orele petrecute la sala vor reveni in organism.
Totusi, carbohidratii trebuie sa provina din cereale integrale si produse sanatoase, nu din alimentele procesate.
Exercitii cu greutati, in locul celor cardio
Cat despre exercitiile fizice, exista vesti bune pentru cei ce nu suporta nici macar sa vada banda de alergat. Exercitiile cardio sunt eficiente, dar nu exista o singura rutina de fitness care va asigura succesul garantat in incercarea de a slabi, ci o combinatie.
Peterson recomanda sa se foloseasca greutati, iar efectul metabolic va duce la arderea grasimilor si dupa antrenament.
