Cum poți evita o răceală?

Cum poți evita o răceală?

6 sfaturi care să te ajute să eviți răceala comună!

Evitați contactul direct (strângerea mâinii, sărutul) cu persoanele care sunt răcite. Acestea vă pot transmite un virus.

Stimulați-vă sistemul imunitar consumând mese variate și bine echilibrate.

Luați o cură de vitamina C (kiwi, portocale, grapefruit, spanac etc.).

Nu vă forțați prea mult; dimpotrivă, luați timp pentru odihnă. Oboseala și stresul reduc eficiența sistemului imunitar, lăsându-vă vulnerabil la infecții.

Îmbrăcați-vă călduros atunci când ieșiți: căciulă, mănuși și fular.

Nu supraîncălziți încăperile. Atunci când ieșiți în aer liber, schimbările bruște și majore de temperatură vă slăbesc apărarea și vă fac mai predispus la infecții.

Dacă ai deja o răceală, nu o transmite altora!

5 sfaturi pentru a evita transmiterea răcelii la alții!

Folosiți batiste de hârtie, deoarece cele de pânză sunt adevărate focare de infecție pentru germeni.

Dacă nu vă puteți despărți de varianta de pânză, schimbați șervețelele de fiecare dată când le folosiți.

Spălați-vă pe mâini după ce vă suflați nasul: ca regulă generală, spălați-vă pe mâini cu atenție și frecvent.

Dacă tușești sau strănuți, acoperă-ți nasul și gura pentru a nu răspândi germenii în jurul tău. În caz contrar, strănutați în îndoitura cotului. Și, dacă e în mâinile tale, spală-le după aceea.

Mai mult ca niciodată, nu împrumutați paharul, tacâmurile, șervețelele sau periuța de dinți.

Pentru binele tău!

3 sfaturi de bun-simț!

Nu fumați și evitați locurile cu fum.

Pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, ridicați capul patului pentru a vă menține căile nazale libere.

Beți multă apă.