CLICKPENTRUFEMEI.RO. Dieta care previne Alzheimerul
O serie de alimente au puterea de a-ți îmbunătăți memoria și de a-ți asigura o minte sănătoasă. Află ce ar trebui să conțină o dietă care te protejează de bolile minții!
08 Iunie 2016, 15:03
Mai multe proteine vegetale
Mâncărurile cu leguminoase sunt un mod excelent de a începe săptămâna. Mazărea, lintea, fasolea, năutul sunt surse bune de proteine vegetale, de vitamina B. Nu conțin multe grăsimi și sunt minunate ca înlocuitor al cărnii roșii, vânat sau vită, care nu sunt recomandate în acest tip de dietă. Humusul și fasolea galbenă îți aduc și un plus de fibre, care încetinesc absorbția de zahăr, util pentru buna funcționare a creierului.
Un plus de fibre
În fiecare zi, include în dietă alimente care conțin fibre: cereale integrale, paste, semințe, mazăre, fasole boabe, fructe uscate și cu coajă. Pentru o minte brici fibrele nu trebuie să lipsească din meniul zilnic. Creierul are nevoie de glucoză, iar fibrele reglează eliberea de glucoză în corp.
Antioxidanți, pentru protejarea creierului
Celulele nervoase sunt vulnerabile în fața procesului de oxidare la care le supun radicalii liberi. De aceea alimentele care conțin antioxidanți, vitaminele C și E, seleniu este bine să fie prezente în dieta zilnică. Este vorba despre legume și fructe proaspete, nuci.
Află ce presupune dieta care previne Alzheimerul AICI.
