CLICKSANATATE.RO - Lista alimentelor care au grijă de inima ta
Ştiai că o bună modalitate prin care poţi preveni problemele cardiovasculare este să incluzi unele alimente în dietă? Printre acestea se numără ovăzul, cerealele integrale, uleiul de măsline, anumite fructe şi legume şi lista poate continua.
16 Februarie 2016, 12:43
Seminţe de dovleac
Acizii grași esențiali din compoziția lor ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” și contribuie la sănătatea sistemului vascular. În plus, conțin prote cu concentrații mari de triptofan, care ajută la reducerea stărilor de anxietate. Mănâncă-le miezul descojit sau folosește-le în rețete de pâine de casă.
Seminţe de floarea-soarelui
Sunt bogate în proteine și în acizi grași benefici pentru inimă. De asemenea, sunt sursă excelentă de folat - care ajută sistemul imunar - , și de vitamină E, cu puternic rol antioxidant, protejând celulele de efectul nociv al radicalilor liberi în exces. Consumă-le neprăjite, adaugă-le în coca pentru pâine sau în salate.
Ardei gras roșu
Roşu, plin de vitamine şi gustos, ardeiul este leguma care nu trebuie să lipsească din salate. Conţine vitamine din grupa B, aduce beneficii sănătății cardiace și sistemului nervos (combate stresul şi surmenajul psihic, stimulează capacităţile cognitive).
Consumul frecvent de ardei gras roșu ajută și la întărirea inimii. Vitaminele A şi C sunt antioxidanţi puternici şi cum în ardeiul gras cantitatea acestora este mai mult decât generoasă, aceştia ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi.
Inclusă în dietă, leguma reduce riscul apariţiilor bolilor cardiovasculare, iar vitamina B6 şi acidul folic luptă pentru menţinerea sănătoasă a vaselor de sânge.
