Ai stări de anxietate? Iată alimentele de care să te ferești
Se spune că ești ceea ce mănânci și este atât adevăr în spatele acestei afirmații. Trebuie să ținem cont de acest aspect mai ales dacă ne confruntăm cu stări de anxietate. Care sunt alimentele pe care să le eviți:
22 August 2018, 09:30
Sunt multe alimente ce îți agravează stările anxioase și este indicat să le eviți. Nu este obligatoriu să îți schimbi radical dieta, dar este important să excluzi alimentele ce îți pot anula eforturile pe care le faci pentru a scăpa de anxietate.
Este important, de asemenea, și să incluzi anumite alimente care îți vor ameliona stările de anxietate.
Mancaruri si bauturi pe care trebuie sa eviti daca ai stari de anxietate
– Mancarurile prajite: sunt grele de digerat, au continut nutritional scazut si sunt rele pentru sanatatea ta. Cum ar putea corpul si mintea ta sa functioneze corespunzator daca nu le hranesti cum trebuie?
– Alcoolul: desi majoritatea crede ca este un tranchilizant, acest efect este doar temporar. Dupa ce iti revii, te simti mai anxios decat inainte sa bei.
– Cafeaua: cafeina este una din cele mai importante substante ce pot induce anxietate disponibila la scara mare. Daca vrei sa scapi de anxietate, evit-o cu orice pret.
– Produsele lactate: sunt bune pentru tine, dar trebuie consumate cu moderatie. In exces, ele iti maresc nivelul de adrenalina si agraveaza starile anxioase.
– Zahar si mirodenii: ai grija la aceste mici placeri, nu sunt nevinovate precum le consideri tu. Ele iti pot creste tensiunea in astfel de cazuri.
– Mancaruri ce devin acide: iaurt, muraturi, oua, vin, smantana, ficat. Acestea iti scad nivelul de magneziu si ajungi sa te simti tensionat si iritat.
Evitarea alimentelor din lista de mai sus este un inceput bun si te va ajuta sa iti revii. Dar daca esti hotarat sa iti imbunatatesti vizibil starea fizica si emotionala, nu e de ajuns sa nu mananci anumite lucruri.
Trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa incepi sa consumi anumite alimente ce te por ajuta.
