JURNALUL.RO. Alimente care provoacă balonare. Pentru a avea un abdomen plat, trebuie să renunțați la...
Balonarea este o problemă care îi poate afecta chiar și pe cei care mănâncă foarte sănătos. Medicii și nutriționiștii au descoperit că anumite alegeri alimentare, corecte la o primă vedere, duc la acest tip de disconfort.
19 Aprilie 2016, 07:25
Unele fructe sau legume, dar și lactatele, guma de mestecat și băuturile acidulate pot provoca balonare, informează dailymail.co.uk.
Cele 10 alimente din cauza cărora nu putem avea un abdomen plat sunt:
Cruciferele
Dr Marilyn Glenville, autoarea a numeroase cărți de nutriție, susține că vegetalele din categoria cruciferelor, precum broccoliul, conopida, varza, provoacă balonare.
„Din cauza lipsei de enzime în intestinul mic, aceste vegetale nu se digeră, cauzând gaze și flatulență.”
Păstăi, leguminoase (fasole, mazăre, linte) și rădăcinoase
Considerate de cele mai multe ori alimente de bază ale unui regim de viață sănătos, aceste vegetale pot provoca balonare și flatulență.
„Deși sunt sănătoase și nu conțin grăsimi, au anumiți compuși care irită intestinele.”, susține nutriționista.
Fructe cu sâmburi/ din categoria drupelor
Prunele, de exemplu, conțin substanțe organice, benefice digestiei. Totuși, efectul lor depinde de flora din intestine a fiecărei persoane. Dacă nu sunt digerate cum ar trebui, aceste fructe fermenteazăm cauzând balonare și gaze.
Condimente
Deși sunt benefice, anumite condimente sau alimente condimentate stimulează secreția de acid gastric, ducând la balonare și iritații stomacale.
Guma de mestecat
„Guma de mestecat vă împiedică adesea să luați gustări nesănătoase între mese, dar în același timp vă face să înghițiți aer, care stimulează balonarea. În plus, guma de mestecat stimulează enzimele digestive, implicit senzația de foame.Pentru gustările dintre mese, alegeți morcovi sau ardei.”
