JURNALUL.RO. Alimente mai energizante decât cafeaua
Sunt zile în care chiar dacă ați dormit 7-8 ore noaptea anterioară sau v-ați băut cafeaua, simțiți o stare generală de somnolență și nu vă puteți opri din căscat.
25 Aprilie 2016, 06:21
Potrivit Prevention.com, de cele mai multe ori, problema poate fi combătută cu ajutorul alimentației. Pentru a nu exagera cu cofeina și a evita carbohidrații simpli și dulciurile foarte procesate, ar trebui să consumăm:
Ovăz
Ovăzul este una din cele mai comune, dar și cele mai bune alegeri pentru micul dejun. Este o sursă incredibilă de energie și are un indice glicemic scăzut (metodă de a măsura viteza de absorbție a carbohidraților în corp). Ovăzul se digeră încet, asigură o senzație de sațietate toată dimineață, și nu provoacă scăderi bruște de energie.
Adăugați fructul preferat și un praf de scorțișoară și bucurați-vă de un mic dejun delicios și energizant.
Apa plată
Da, banala apă plată consumată pe stomacul gol ne ajută să ne trezim mai repede. Chiar și o ușoară deshidratare creează acea senzație de ceață și oboseala, pentru a ni se atrage atenția că organismul nu are suficientă apă pentru a funcționa normal.
De fapt, cei mai mulți oameni sunt deshidratați dimineața, iar consumul de lichide va face diferența. Dacă sunteți la birou și începeți să căscați, beți un pahar cu apă, nu fugiți să cumpărați o a doua cafea.
Oțet de mere
Nu există nicio explicație științifică referitoare la fel în care acționează acest „truc”, dar o lingură de oțet de mere amestecată cu miere și apă este mai eficientă decât o ceașcă de cafea, susțin unii. Aparent, acest remediu popular energizează instant, oferă o senzație de claritate mentală, contribuind la o stare de sănătate bună.
Singurul amendament ar fi să nu exagerați cu cantitățile, întrucât aciditatea oțetului poate irita gâtul și tractul digestiv.
