Ascultă Radio Antena Satelor Live

JURNALUL.RO. Am slăbit, cum mă mențin? Sfaturi pentru a rămâne supli după cura de slăbire

Probabil ați auzit poveștile acelor oameni care se mențin supli și sănătoși tot timpul… Cu toții vrem să le aflăm secretul. De fapt, efectul yo-yo, slăbire, îngrășare, slăbire este descurajant, nesănătos și până la urmă costisitor dacă vă reînnoiți garderoba de fiecare dată.

07 Martie 2016, 08:27

Dacă ați reușit să slăbiți, ajungând la greutatea mult visată, există câteva principii de care ar trebui să țineți cont pentru a vă menține. Potrivit Prevention.com, studiile au arătat că cele mai bune sfaturi pentru persoanele care vor să evite efectul yo-yo sunt:

1. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos

Cercetătorii dezbat în continuare dacă, până la urmă, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Totuși, pentru oamenii care reușesc să își mențină silueta, micul dejun nu se negociază. 96% dintre participanții la studii au răspuns că servesc în fiecare zi această masă și întotdeauna aleg alimente sănătoase. O treime dintre ei preferă ouăle și 51% fructele și legumele.

2. Măncați cu grijă

Nu veți avea o greutate sănătoasă dacă mâncați pe fugă un sandviș mare în timp ce navigați pe Internet sau vă urmăriți prietenii pe diferite rețele de socializare. Persoanele care se mențin nu adoptă diete restrictive, ci fac alegeri cu grijă, optând pentru alimente integrale, neprocesate, gătesc acasă și mănâncă atunci când le este foame, nu când sunt plictisiți.

3. Faceți mișcare (aproape) în fiecare zi

Probabil nu e nicio surpriză aici. Persoanele suple sunt active sau foarte activă. 42% dintre respondenți au afirmat că fac mișcare de 5 până la 7 ori pe săptămână.

Citeste continuarea pe jurnalul.ro

6 lucruri pe care le fac părinții buni
De folos 03 Februarie 2023, 10:50

6 lucruri pe care le fac părinții buni

Ce înseamnă să fii un părinte bun? Care sunt caracteristicile lui? Desigur, definițiile vor fi diferite, însă există câteva...

6 lucruri pe care le fac părinții buni
Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:02

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii! Citește-o în fiecare zi și vezi ce se va întâmpla!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:00

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!

Ce înseamnă caând visezi copil mic. Chiar și persoanele care nu au copii pot visa bebeluși în diferite ipostaze. Totuși,...

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Predictii 26 Ianuarie 2023, 12:25

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis

Ce înseamnă când visezi pisici. Când visezi pisici iese la lumina latura ta feminină. Pisicile reprezintă feminitatea...

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
Predictii 23 Mai 2022, 11:45

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului

Te-ai întrebat vreodată de ce există oameni care iau viața cu ambele mâini și se confruntă cu orice dificultate cu...

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
6 secrete ca să crești un copil fericit
De folos 10 Decembrie 2021, 05:00

6 secrete ca să crești un copil fericit

Relatia dintre parinte si copil se formeaza inca inainte de a se naste. Atat mama, cat si tata comunica cu cel mic, isi...

6 secrete ca să crești un copil fericit
3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
De folos 10 Decembrie 2021, 04:48

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec

De cele mai multe ori, un succes vine în urma unor ani întregi de trudă și de sacrificii. Dar se întâmplă uneori ca un succes...

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM
De folos 20 Noiembrie 2019, 09:03

Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM

Impactul pe care afecțiunile reumatismale îl exercită asupra societății moderne este mult mai mare decât pare la prima vedere.

Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM