JURNALUL.RO - Aveţi dureri persistente de spate? Aceste exerciţii simple vă pot scăpa de ele
Durerile de spate pot fi rezultatul schimbărilor din sistemul nervos al corpului. Dailymail.co.uk dezvăluie câţiva paşi simpli care vă pot scăpa de aceste dureri pentru totdeauna. Durerea este un răspuns de apărare care vă încurajează să evitaţi să vă mișcaţi prea mult. Acest lucru poate fi util, deoarece protejează zona care are nevoie de vindecare, însă atunci când durerea este persistentă, îşi pierde proprietatea de apărare.
08 August 2016, 06:35
Persoanele cu dureri de spate evită de foarte multe ori activităţile, deoarece mișcările zilnice, precum îndoire, ridicare și răsucire sunt foarte dificile pentru ei.
Fără mișcare regulată, mușchii spatelui se pot atrofia. Acest lucru contribuie la rigiditatea pe care o simțiţi, provocând mai multă durere.Cel mai important lucru de făcut al persoanelor cu dureri de spate persistente este acela de a face mișcare, indiferent de modul în care fac acest lucru.
Astfel, cea mai bună soluție sunt exerciții fizice.
În cazul în care durerea dispare de la exercițiile fizice, încercați construirea unor activități cotidiene, precum urcatul scărilor şi spălatul vaselor.
Aceste activităţi vor reconecta circuitele neuronale din sistemul nervos. Cu cât veţi avea mai multă activitate, cu atât mai puternice vor deveni conexiunile.
Dacă durerea nu dispare
Chiar dacă observați îmbunătățiri după ce ați încercat diferite strategii, va trebui să acceptaţi că nu veţi scăpa complet de durere.
Acest lucru poate parea deprimant, dar cercetătorii au descoperit că, dacă ne concentrăm asupra unor activităţi care dau sens vieţii, vom avea o viaţă mai bună şi vom fi mai sănătoşi. În concluzie, nu vom mai simţi durerea.
Cele 8 exerciţii de mai jos sunt simple şi nu necesită depunere prea mare de efort, însă vă vor scăpa de durerile de spate persistente.
