JURNALUL.RO - Tratamente naturiste. Beneficii ale consumului de avocado pentru o viață lungă, sănătoasă
Avocado este un fruct unic. Cele mai multe fructe ne oferă în primul rând carbohidrați, în timp ce avocado este bogat în grăsimi sănătoase. Numeroase studii arată că acesta are efecte benefice puternice asupra sănătății.
05 Februarie 2016, 06:48
Aici puteți afla despre câteva beneficii ale consumului de avocado.
Avocado este un fruct cremos şi untos, care creşte în zonele cu climă caldă, şi este singurul fruct care oferă o cantitate substanţială de grăsimi monosaturate (cele bune pentru organism).
Fructele de avocado sunt pline de nutrienţi şi conţin aproximativ 20 de vitamine şi minerale. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale unui consum regulat de avocado.
Bun pentru inimă
Potrivit nutriţioniştilor, fiecare 30 de grame de avocado conţin aproximativ 25 de miligrame dintr-un sterol de origine vegetală numit beta-sitosterol, al cărui consum regulat menţine un nivel sănătos de colesterol în sânge.
Indicat pentru ochi
Avocado conţine luteină şi zeaxantină, două fitochimicale care sunt esenţiale pentru sănătatea ochilor. Ele acţionează ca antioxidanţi şipot reduce riscul unor boli degenerative cauzate de îmbătrânire.
Previne osteoporoza
Deşi nu este la fel de lăudată precum calciul şi vitamina D, când vine vorba de sănătatea oaselor, vitamina K este la fel de importantă. Ea poate îmbunătăţi sănătatea oaselor, pentru că măreşte absorbţia calciului, dar şi pentru că reduce eliminarea lui prin urină.
O jumătate de avocado oferă aproximativ 25% din doza zilnică recomandată de vitamina K.
Luptă împotriva cancerului
Studiile au arătat că un nivel scăzut de folat în corp creşte riscul de cancer mamar. În acelaşi timp, o dietă bogată în această substanţă poate preveni cancerul la colon, pe cel la stomac, pancreas sau cancerele cervicale.
O jumătate de avocado conţine 20% din doza zilnică de folat recomandată.
