KFETELE.RO - Cum poţi să scapi de durerile de spate în 5 minute! Încearcă această metodă!
Cu ajutorul acestor exercitii de intindere a musculaturiivei reusi sa scapi de durerile de spate. 1. Aseaza-te pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele pe podea. Apoi, ridica un picior in sus si apuca de zona indicata in imagine cu ambele maini pentru a simti o intindere in partea din spate a piciorului. Mentine aceasta pozitie timp de 30 de secunde si apoi executa aceasta miscare si cu piciorul celalalt.
12 August 2015, 05:31
2. Aseaza-te pe o parte, apuca piciorul chiar la nivelul gleznei si trage-l usor catre fund. Mentine tensiunea la nivelul musculaturii timp de 30 de secunde si apoi schimba piciorul.
