Ascultă Radio Antena Satelor Live

KFETELE.RO - Pași pentru o inimă sănătoasă! Ce trebuie să faci!

Iata 8 pasi simpli pe care ii poti urma ca sa adopti si sa implementezi cu succes un stil de viata sanatos. 1. Planifica si organizeaza – oamenii care reusesc sa introduca si sa mentina niste schimbari majore in modul lor de a se alimenta nu au vreo superputere deosebita, dar reusesc sa isi organizeze alimentatia din timp, sa planifice si sa execute conform planului.

12 Octombrie 2015, 10:38

Fa-ti liste de cumparaturi cu alimente sanatoase, creeaza-ti meniul zilnic in avans si asigura-te ca il respecti, ca sa nu ajungi in situatia de a alege in ultimul moment, sub impulsul foamei exagerate si al poftelor, alimente nesanatoase. Planificand, te asiguri si ca ai suficienta diversitate in meniu, incat sa nu te plictisesti sa mananci aceleasi feluri de mancare. TIPS: foloseste aplicatii pentru liste de cumparaturi si pentru jurnalul alimentar, iti vor creste motivatia de a adopta un stil de viata sanatos.

2. Controleaza marimea portiilor – dincolo de a imbunatati alegerile alimentare pe care le faci, trebuie sa monitorizezi si cantitatea de mancare consumata, asa ca foloseste niste repere vizuale ca sa te asiguri ca nu mananci in exces. Nu e nevoie sa cantaresti mancarea de fiecare data, dar asigura-te ca stii “din ochi” ce inseamna o portie echilibrata de mancare. TIPS: foloseste ustensile de masura pentru volum (cana gradata, lingura de masurat) ca sa apreciezi corect cat mananci. E mai simplu decat sa cantaresti fiecare ingredient in parte.

3. Da-ti voie sa mananci, din cand in cand, si preparate care iti plac mult, chiar daca sunt mai putin dietetice. Tine minte ca ai nevoie de motivatie pe termen lung ca sa iti schimbi alimentatia, asa ca asigura-te ca iti oferi si cadrul pentru a-ti satisface mici pofte alimentare.

Citeste continuarea pe kfetele.ro

6 lucruri pe care le fac părinții buni
De folos 03 Februarie 2023, 10:50

6 lucruri pe care le fac părinții buni

Ce înseamnă să fii un părinte bun? Care sunt caracteristicile lui? Desigur, definițiile vor fi diferite, însă există câteva...

6 lucruri pe care le fac părinții buni
Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:02

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii! Citește-o în fiecare zi și vezi ce se va întâmpla!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:00

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!

Ce înseamnă caând visezi copil mic. Chiar și persoanele care nu au copii pot visa bebeluși în diferite ipostaze. Totuși,...

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Predictii 26 Ianuarie 2023, 12:25

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis

Ce înseamnă când visezi pisici. Când visezi pisici iese la lumina latura ta feminină. Pisicile reprezintă feminitatea...

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
Predictii 23 Mai 2022, 11:45

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului

Te-ai întrebat vreodată de ce există oameni care iau viața cu ambele mâini și se confruntă cu orice dificultate cu...

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
6 secrete ca să crești un copil fericit
De folos 10 Decembrie 2021, 05:00

6 secrete ca să crești un copil fericit

Relatia dintre parinte si copil se formeaza inca inainte de a se naste. Atat mama, cat si tata comunica cu cel mic, isi...

6 secrete ca să crești un copil fericit
3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
De folos 10 Decembrie 2021, 04:48

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec

De cele mai multe ori, un succes vine în urma unor ani întregi de trudă și de sacrificii. Dar se întâmplă uneori ca un succes...

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM
De folos 20 Noiembrie 2019, 09:03

Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM

Impactul pe care afecțiunile reumatismale îl exercită asupra societății moderne este mult mai mare decât pare la prima vedere.

Iată ce trebuie să știi despre REUMATISM