SFATULPARINTILOR.RO. Diete sănătoase. Cele mai bune alimente pentru a avea mai multă energie
Cunoști sentimentul. Umerii sunt aplecați, pleoapele sunt mai grele, ai citit și recitit aceeași frază de șapte ori la rând ...
16 Februarie 2016, 08:16
Crezi ca ai nevoie de un impuls de energie? Înainte de a te pregati sa scoti capacul băuturii energizante, încearca sa adaugi mai multe dintre aceste alimente in dieta ta - ele vor readuce energia, combate oboseala și vor da metabolismului impulsul de care are nevoie.
Cantitatea zilnica necesara de proteina poate varia in functie de greutate si nivelul de activitate, insa recomandarea specialistilor este de 46 de g zilnic pentru fete de 14 ani si femei.
Iata cele mai bune surse de proteine (fara carne).
Cereale
1. Graul Triticum spelta – 10.67 grame proteina intr-o ceasca – gatit
2. Eragrostis tef – 9.75 grame proteina intr-o ceasca – gatit
3. Amaranth – 9.35 grame proteina intr-o ceasca – gatit
4. Quinoa – 8.14 grame proteina intr-o ceasca – gatit
5. Farro – 7 grame proteina intr-o ¼ ceasca – negatit
6. Grau negru, ingredientul principal din taiteii japonezi soba – 5.77 grame proteina intr-o ceasca de taitei soba – gatiti.
7. Orz – 5.74 grame proteina in ¼ ceasca – gatit
8. Grau Bulgur 5.61 grame proteina intr-o ceasca – gatit.
