SFATULPARINTILOR.RO - Vrei să trăiești mai mult? Iată ce obiceiuri trebuie să adopți
Visul tău este să atingi 100 de ani? În acest caz ar trebui să urmărești cu atenție obieciurile pe care la ai și care te pot împiedica să atingi acest obiectiv.
25 Iulie 2016, 07:56
Iata ce obiceiuri ar trebui sa adopti dac vrei sa traiesti mai mult.
1. Redu consumul de zahar
Cei mai batrani oameni de pe glob consuma cam o cincime din zaharul ingerat de persoanele obisnuite. Ei pun miere in ceai si se bucura de dulciuri doar cand celebreaza ceva. Incearca sa nu consumi mai mult de 4 linguri de zahar pe zi in mancare si bautura.
Dulciuri, prajituri si bomboane – ar trebui gustate doar de cateva ori pe saptamana. Si evita produsele procesate cu indulcitori – in special daca zaharul se afla in primele 5 ingrediente.
2. Gustari: doua maini de nuci/alune pe zi
Din dieta persoanelor centenare nu lipsesc alunele si nucile. Un studiu recent realizat de catre Universitatea Harvard a descoperit ca oamenii care consuma nuci, alune si migdale au o rata a mortalitati cu 20% mai scazuta decat cei care nu mananca niciodata asemenea produse.
Alte studii au aratat ca dietele cu nuci, alune si migdale reduc nivelul LDL (colesterol rau) cu pana la 20%.
