YVE.RO - 5 exerciții de relaxare pentru oamenii grăbiți
Nu aveţi timp? Înseamnă că cele 5 exerciţii de relaxare pe care vi le propunem sunt binevenite. Practicaţi-le „printre picături”. 1. Lăsaţi-vă fantezia să hoinărească
11 August 2015, 10:04
Culcaţi-vă pe podea, închideţi ochii şi respiraţi adânc de câteva ori. Gândiţi-vă la un loc frumos, pe care l-aţi mai văzut sau vi-l imaginaţi acum pentru prima dată. O poiană verde presărată cu flori, un lan de grâu legănându-se în bătaia vântului, dealuri cu contururi blânde, un lac de munte cu apă limpede, întinderi acoperite de zăpadă.
Încercaţi să vă imaginaţi cum vă-nviorează aerul curat. Forţaţi-vă să auziţi glasul păsărelelor,clipocitul unui pârâu. Lăsaţi gândurile să treacă pe lângă dvs. ca norii pe bolta cerească. Refuzaţi „urgenţele”, „temele” cotidiene, grijile ce trebuie puse cap la cap. Lăsaţi-vă fantezia să hoinărească.
2. Pluta
Culcaţi-vă pe spate, cu mâinile întinse în sus şi cu palmele spre tavan. Simţiţi-vă corpul de parcă ar pluti pe suprafaţa unei ape, mânat şi legănat uşor de valuri.
3. Scufundaţi-vă în podea
Imaginaţi-vă că vă scufundaţi încet in podea. Concentraţi-vă asupra fiecărei părţi a corpului: călcâie, gam¬be, coapse, fese, spate, gât, umeri, cap. Fiecare in parte trebuie să „atârne”, să cadă in podea. incercaţi să lăsaţi şi gân-durile să se scufunde.
Ca şi când v-aţi elibera de o povară grea pe care o aruncaţi intr-un lac şi o urmăriţi cum dispare incet-incet in apă.
