YVE.RO - 5 exerciții pentru mușchii abdominali
Visaţi să aveţi un abdomen plat și un corp mai „legat” fără să vă ruinaţi făcănd sport şi fără să pierdeţi timp? Faceti exercitii pentru muschii abdominali.
14 Iulie 2015, 07:48
Va prezentam 5 exercitii pentru muschii abdominali care nu ridică probleme fizice şi pot fi efectuate în fiecare zi, chiar şi de cele mai puţin sportive dintre dvs.
1. La plimbare cu căruciorul
Profitaţi de plimbări sau de mersul la cumpărături, împingând căruciorul copilului, pentru a vă întări musculatura. Sugeţi burta şi străbateţi parcul sau raioanele magazinelor intr-un ritm susţinut. Pentru a spori dificultatea parcursului, nu evitaţi drumurile în pantă, chiar dacă sunteţi cu căruciorul.
2. Cântaţi
Pentru a începe ziua relaxate, nu ezitaţi să cântaţi dimineaţa, sub duş. Muzică uşoară sau de operă? Indiferent! Esenţial este să simţiţi că aerul vine din respiraţie abdominală. Să lungiţi notele, ca să puneţi la treabă muşchii abdominali.
3. Mergeti pe jos
Unul din cele mai bune exercitii pentru muschii abdominali este persul pe jos. Din staţia de metrou până la birou sau făcând cumpărături de la o stradă la alta, acest exerciţiu trebuie să devină o obişnuinţă. Sugeţi burta, încordaţi fesele şi ţineţi spatele drept. Important este să respiraţi adânc şi încet.
