YVE.RO - 8 trucuri pentru a respira mai bine
Dacă aveți astm, exercițiile fizice pot fi un excelent aliat în lupta cu boala. Mişcarea ajută la reducerea efortului de a respira, elimină stresul şi îmbunătăteşte imunitatea generală a organismului, toate acestea ducând la scăderea severității crizelor astmatice, este opinia dr. Gailen T. Marshall, şeful catedrei de alergologie şi imunologie de la Universitatea din Texas, SUA.
08 Octombrie 2015, 05:36
Pentru a vă uşura situația în timpul exercițiilor, încercati următoarele „trucuri”:
• Încălziţi-vă, deoarece trecerea bruscă de la starea de repaus la cea de activitate intensă poate declanşa simptomele astmului. Nu treceți la exercițiile propriu-zise decât dupa cel puțin 10 minute de încălzire.
• Beţi apă. Deshidratarea afectează respirația; prin urmare, trebuie să consumați apă din belşug înaintea, în timpul şi după efectuarea exercițiilor.
• Reduceţi consumul de sare. Un studiu recent a arătat că dieta săracă în sodiu îmbunătăteşte respiratia şi atenuează simptomele astmatice induse de exercițiile fizice. Nu consumați mai mult de 2 g sare pe zi.
• Mai multă vitamina C. Cercetătorii au arătat că 80% dintre pacienții cu astm indus de activitatea fizică şi care au consumat mari cantități de vitamina C înainte de a efectua o activitate fizică, nu au mai avut niciun simptom. Se recomandă o doză de maximum 2000 mg / zi, fie sub forma alimentației bogate în vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.
• Îmbrăcaţi-vă bine. Pe vreme rece, acoperiți-vă gura şi nasul cu un fular; umezeala creată vă va face respirația mai uşoară.
