-

Cum putem să ne protejăm coloana când stăm mult pe scaun

În condiţiile în care există indicaţia de a sta acasă, fără să circuli pe trotuare sau prin parcuri, cei mai mulți oamenilor îşi petrec timpul în faţa calculatoarelor, în faţa televizoarelor.

Dar nu trebuie dată la o parte preocuparea de a ne menaja coloana vertebrală.

Este inexactă ideea că atunci când eşti aşezat pe scaun se odihneşte coloana, că nu mai este atât de încărcată de forţe. Chiar în această situaţie de relativ repaus, coloana vertebrală este solicitată de numeroase forţe.

De aceea, e util să adoptăm varianta în care coloana este protejată prin poziţia recomandată a statului pe scaun.

E cazul să ne ferim de poziţia prea aplecată, încovoiată pe scaun, poziţia omului umil.

Dar nici poziţia prea rigidă, dreaptă, poziţia „înţepată”, de militar, nu este mai favorabilă. Poziţia menajantă pentru coloană este cea relaxată, pliată pe spătarul scaunului, parţial lăsat pe spate.

Stând la birou e bine să ne ferim de unele rotiri bruşte ale trunchiului, dacă sună telefonul de pe o laterală nu se recomandă să ne întoarcem deodată, ci lent, cu pauze scurte în rotire.

Citeste continuarea AICI

Foto: pixabay.com

banner 600 h 1