-

Cartile, izvor de binefaceri pentru minte si suflet. 9 beneficii ale cititului

Se spune, pe bună dreptate că, dincolo de latura lor cognitivă, cărţile reprezintă cei mai buni prieteni ai oamenilor. Dar, pentru a reuşi să le înţelegem în profunzime adevăratul rost al cărţilor în viaţa noastră, trebuie să le înţelegem, să le respectăm şi să le iubim, aşa cum facem şi cu semenii noştri.

Despre valoarea inestimabilă a cărţilor au scris mulţi cu măiestrie de-a lungul timpului... unul dintre cele mai ilustrative citate despre cărţi îi aparţine lui Emile Faguet, care spune aşa: "cartea este mica mobilă a minţii noastre, motorul spiritului, unealta care vine în ajutorul lenei de a gândi, insuficienţei noastre, aducând bucurie sufletului".

Cei care se înconjoară de cărţi şi fac din citit o activitate pe care o practică cu regularitate, sunt cu adevărat mai bogaţi spritual, mai relaxaţi şi mai feriţi de stres şi de efectele devastatoare ale acestuia. Care este explicaţia? Beneficiile multiple ale cititului pentru sănătatea noastră mentală şi pentru echilibrul nostru lăuntric, dovedite ştiinţific şi confirmate de către medicii.

Un studiu făcut de Universitatea Carnegie-Mellon, arată că cititul crește cantitatea de materie albă din creier. Creierul nostru este format din materie albă (care are rolul de transmite semnalele nervoase între diferite zone ale creierul) și materie cenușie (care are rolul de a prelucra și memora informația). Practic materia albă transmite informația între zonele formate din materie cenușie. Cu alte cuvinte cititul mărește atât numărul de conexiuni din creier (datorită memorării și prelucrării informației asimilate prin citit), cât și viteza cu care această informație e transmisă între diferitele părți ale creierului.

Potrivit oamenilor de ştiinţă de la Universitatea Yale, persoanele care citesc mai mult de 3 ore şi jumătate pe săptămână au un risc cu 23% mai redus de a muri prematur, în comparaţie cu cei care nu fac acest lucru.

Tu când ai citit ultima carte?!?... iată câteva beneficii tăinuite de filele de poveste ale cărţilor, care te vor convinge să recurgi la terapia prin citit, pentru a te bucura de liniştea şi pacea lăuntrică de care cu toţii avem nevoie: 

1. Reduce stresul

Stresul creşte semnificativ riscul de accident vascular cerebral şi boli de inimă, reprezentând baza a 60 % dintre boli. Chiar dacă nu îl putem elimina în totalitate din vieţile noatre, putem face anumite lucruri pentru a-l reduce, iar unul dintre acestea este cititul unei cărţi.
Potrivit unui studiu recent, cititul poate reduce cu până la 68% nivelul stresului, fiind chiar mai eficient decât ascultatul muzicii preferate sau plimbările în parc. Coautorul studiului, neuropsihiatrul David Lewis, spune că doar şase minute petrecute citind fie un ziar, fie o carte pot contribui la reducrea tensiunii musculare şi la îmbunătăţirea ritmuluic cardiac.

2. Previne declinul cognitiv

Cititul poate încetini sau chiar preveni declinul cognitiv, având inclusiv capacitatea de a opri din evoluţie boli severe precum maladia Alzheimer. Acestea au fost concluziile unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Chicago. Astfel, cititul şi alte activităţi care stimulează funcţiile mintale (şah, cuvinte încrucişate, integrame etc.) pot încetini evoluţia demenţei

3. Îmbunătăţeşte calitatea somnului

Dacă ai probleme cu somnul, ai face bine să laşi deoparte smatphone-ul şi să citeşti câteva pagini din cartea preferată. Lumina emisă de ecranele telefoanelor poate duce la un somn mai agitat, din cauza producţiei insuficiente de malatonină, hormonul care îi semnalează creierului că este vremea să te odihneşti. În schimb, un ritual relaxant precum cititul unei cărţi înainte de a merge la culcare te ajută să dormi mai bine şi mai mult.

4. Crește capacitatea de focalizare și atenția

Datorită faptului că atunci când citim mintea noastră este focalizată mai mult timp asupra unui singur subiect (acțiunea cărții pe care o citim) apare o creștere a capacității de focalizare și a capacității de a direcționa atenția.

5. Te face mai inteligent

Cu cât citeşti mai mult, cu atât mai multe lucruri vei şti. Cu cât înveţi mai mult, cu atât mai multe locuri vei vizita”, spunea Dr. Seuss. Se pare că cercetătorii îi dau dreptate acestuia, deoarece studiile au arătat că cititul nu numai că ajută la îmbunătăţirea vocabularului, dar contribuie şi la creşterea IQ-ului. 

6. Te ajută să socializezi mai bine

Unii oameni văd în citit o metodă excelentă de a evada din cotidian, însă cercetările recente arată că acest obicei poate avea un impact pozitiv în relaţiile cu celelalte persoane. Studiile au demonstrat că persoanele cărora le plac cărţile de ficţiune sunt mai empatici şi ştiu „cum să îi citească” pe cei din jur.

7. Îmbogățește vocabularul și capacitea de exprimare

Lecturând cărți înveți cuvinte, termeni și expresii noi care te ajută să înțelegi mult mai multe lucruri și să fi un bun interlocutor, discutând și altceva în afară de „cum e vremea“ sau „cine a câștigat campionatul“.

8. Crește imaginația și devii mai creativ

Comparativ cu cinematograful și televiziunea – unde filmul e imaginat, regizat și turnat de altcineva – când citim o carte noi ne creăm propriul film în mintea noastră. Aceasta duce la dezvoltarea creativității și imaginației, lucru care ne ajută să rezolvăm mult mai repede și mai eficient sarcinile pe care le avem de îndeplinit și ne mărește mult stima de sine, care e un sentiment ce ne ajută foarte mult în viață.

9. Te ajută să te cunoști pe tine însuți

Procesul de dezvoltare personală implică o cunoaștere continuă, iar cititul cărților potrivite te poate ajuta enorm.

Sperăm că v-am convins să vă faceţi puţin timp şi să citiţi o carte, pentru a vă bucura de toate binefacerile ei. Şi, în definitiv, ce poate fi mai frumos decât să te laşi cuprins de lumea magică a poveştilor dintr-o carte?!?

Articole înrudite